沒有任何食物是營養全面的，儘量豐富食物的多樣化。短期內要以壓縮餅乾為主的話，儘量補充植物類食物就行。

壓縮餅乾主要是以小麥粉、糖、油脂、乳製品為原料製作而成的，主要以充飢為目的的應急糧食。粗略上可以看作是碳水化合物和油的混合物，在一般人的膳食營養中肯定是不足夠不平衡的。

根據中國居民平衡膳食寶塔——《中國居民膳食指南（2016）》的核心內容和推薦中所述，每人每日的膳食量如下圖。

（感覺不好實現？可以看看相關的估算文章）

根據下圖可以得知，根據不同品牌的壓縮餅乾，可能油鹽，碳水化合物已經超量，但是其他的營養卻不夠。但是在野外或者艱苦的條件下，其他的可能也比較難實現。

可以的話，儘量滿足：

1、蔬菜水果多吃一些。裡面的各種維生素、纖維素是不能缺少的。壓縮餅乾吃多了可能會出現便秘的現象。蔬菜水果中有豐富纖維素，纖維素可促進腸胃蠕動，避免出現便秘現象。更不必說維生素了，各種維生素微量卻對人體有重要作用。

當然，題外話一句，壓縮餅乾只是應急食物，多吃無益。要是並非如行軍般絕對惡劣的環境，如驢友旅行，其實驢友可以選擇更有質量的食物，不失為旅途中的一個小彩蛋。