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1 # 練瑜伽伴侶
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2 # 雨豔8674625
這個體重跟我生完了差不多，我之前試過劇烈運動，影響母乳，明顯量少了，周圍人都說不用急著減，說是一年以後自己就瘦了，可是一年以後並沒有瘦幾斤，後來自己探索下載了很多瘦身軟體，最後發現輕➕這個APP或者keep都比較靠譜，他會根據你的需求制定健身計劃，一點一點的加量做運動，不會很累，也不會特別難，或者做做瑜伽，基本對母乳都沒有影響，現在母乳快兩年了，體重還在130徘徊，主要是我沒堅持住，我覺得只要堅持肯定行
試試瑜伽，很多媽媽在產後的最佳選擇。
跟著李老師練瑜伽，讓產後迅速瘦身。
站式伸展式變式
雙腿完成伸展後雙手在雙腿間交握，面部自然向下保持脊柱筆直。這個體式可以很好的拉伸腿部，活動腰部。進行簡單的變式後，可以活動到肩部關節同時還可以更好的拉伸頸錐，促進血液的流動。做這個體式時要注意調整呼吸，防止心肺受傷。
樹式變式
右腿單腿站立後，左腿慢慢抬至胸前用右手扶住腳尖左手自然下垂。這個體式可以簡單的活動腿部，增強小夥伴們的平衡感，更適合萌新們進行。因為這個體式不需要將腿部完全伸直，只是半抬的高度對於有一定基礎的夥伴們是非常不錯的進階體式。
展臂式變式
就在溫暖的戶外，在青青的樹下拋卻煩惱，放空自己來一次優美的瑜伽。上身慢慢後折右手向下用力至觸控到右腳腳跟，右腳微微抬起減少壓力。左手自然後仰，面部側向右下方。這個體式同樣是簡單的變式，但卻是一個非常不錯的過渡體式。