我曾經回答過類似的問題，社交恐懼症有一種特殊的治療方式，叫系統脫敏，簡單的說就是患者怕什麼，就讓患者逐步的、由淺及深的接觸自己本來恐懼的情景。這裡要注意到，接觸的過程必須是由淺及深的，強度必須控制在患者可以承受的範圍內。如果患者實在感到恐懼焦慮，可以服用抗抑鬱藥物，改善患者緊張恐懼的情緒。

系統脫敏只是治療社交恐懼症的一種相對特殊的治療手段，要想疾病痊癒就要多聽專業醫師的意見，科學服藥、敞開心扉。

社恐是一種複雜的心理問題，想要徹底治癒還是要靠系統的心裡干預。

輕微的社恐在一些重要的場合可以試試以下方式。

一：做一些克服羞怯的運動

例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做三次，可以消除心神不定的感覺。

二：準備應急措施

在講話的時候，不妨手裡握住一樣東西，比如，一本書，一塊橡皮或者其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

三：學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的

對於社恐的人來說，剛開始這比較難。但是這是非常有必要的。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等地位嗎？為什麼不拿出點兒勇氣來，大膽而自信的看著別人呢？

四:充實自我

有時，社恐避免社交，不僅是因為他們太緊張，還可能因為他們的知識面狹窄，或者對當前的情況瞭解得太少。因此，好好利用你迴避的時間，閱讀書籍和雜誌，閱讀更多的新聞和社會熱點，開闊你的視野，豐富你的經驗。漸漸地，你會發現在一些社交場合，你知道的話題很多，你表達的願望會越強烈，慢慢就會開始參與討論並融入其中。