我從不推薦沒有運動過的人，有腰椎間盤突出的人一開始跑步，幾乎百分百腰痠。

前天與一個57歲的大媽聊天，她的50肩就是打乒乓球打好的，我非常認同。

這個月10號左右與60歲大媽聊天，她的腰椎間盤，頸椎病，肩周炎，是跳舞跳好的（舞廳），我也非常認同。用了4-5年時間，還瘦了30多斤。這三年一直保持瘦下來的體重。

什麼是減肥成功？

三個月，瘦20斤，二年後長40斤，這叫成功？

三個月，一斤沒瘦，一年後瘦20斤，三年後再瘦20斤，

……

不端正態度幾乎以後還是肥，反反覆覆上私教課，反反覆覆上小團體課。

如果有腰椎間盤突出，減肥成功的嗎？這個問題，我認為減肥一定成功，但是這個減肥，不是正常減肥，而是氣血不足或堵塞變成像減肥一樣，其實不是減肥而是萎縮，是最壞的。減肥是要靠便尿系統的順利排出，和腸胃功能的自我消化和調節吸收，是控制多餘的廢物及時排出，和又要靠正個身體上的自治氣感神經的調節，才能完全解決減肥的目的，不是靠強烈活動和各種鍛鍊，這種方式都要危害自我感覺和自治氣感能力，所以不是正常的減肥，身體也不會正常的現象。壽命也不會最長的。