我是Johnny，今天回答小夥伴的提問：都說腹肌是吃出來的，不是練出來的，這有道理嗎？

我的回答是：他的提問是有一部分的道理。因為如果你吃的東西過多，超過你消耗的熱量，那多餘熱量就會變成脂肪，大多數的脂肪是堆積在腹部的，那麼你有再漂亮的腹肌也無法看出來。

但是，如果兩個人的體脂比率都是在很低的情況下，同樣的百分比，那麼練腹肌的人，腹部肌肉的刻度可能相對會更深一點，排除先天基因的問題。

訓練的人肌肉塊會更大，腹肌肯定會更漂亮更好。很多人練腹肌，有一個誤區，就是認為練腹肌，腹部就會有線條，這個是錯的，首先是體脂百分比，體脂高的人是看不到腹肌的。

首先脂肪不會區域性減少，訓練的時候肯定是全身一起。就像脂肪不會因為你練哪個部位，就減少某個部位的脂肪。

練某個部位的肌肉可以鍛鍊到某個部位的肌肉而脂肪是不可以的。脂肪是沒有辦法收縮，而肌肉的收縮可以使骨骼帶動關節運動。

所以說，你不會看到一個人每天練腹肌，他是個胖子，全身都是肥肉，但是有六塊漂亮的腹肌，因為他每天都練腹肌。這種人是不存在的。所以，如果你不在意吃什麼，你練再多的腹肌也是徒勞的。

對，但腹肌不是吃出來的，是餓出來的，如果說每餐都吃很飽，那你不管吃什麼食物都會轉為熱量囤為脂肪，而脂肪就會將腹肌掩蓋住。

但是瘦出來的腹肌和練出來的腹肌還是有所不同的，練出來的腹肌輪廓更加清晰，力量震撼更強。

而一些沒有運動過的人甚至可能瘦不出來腹肌， 因為只需要一層薄薄的面板就能將平板腹部掩蓋。

有些經常鍛鍊的人體脂就算比較高，也能看出腹肌輪廓來，大部分男性體脂低於15%才會有腹肌輪廓，小生不才，體脂20%就是四塊腹肌，嘿嘿。

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