腿部抽筋一般有幾種原因，一是寒冷刺激，二是肌肉連續收縮過快，常見於運動時。三是出汗過多，常見於運動後，還有就是疲勞過度和缺鈣。

如果腿部突然抽筋，建議動一下緩解，具體是抓住抽筋一側的大腳拇指，慢慢伸直腳然後用力蹬一下腿，或者用手按摩一下腿肚子。

如果多次抽筋，建議補鈣或者就醫治療。

抽筋是中老年人比較常見的疾病。特別是晚上睡覺的時候小腿抽筋。

當你的小腿正在抽筋的時候，你會感覺一個強大有力的東西正在用力的把你的肌肉絞在一起，疼痛難忍。這時候你只有反其道而行。伸直小腿，儘量拉伸肌肉，（把腿放在平坦的地方，伸直，腳跟往前，腳掌往後，用力），同時，用力搓揉抽筋的部位。

注意：千萬不能捲縮小腿。這樣可能會造成你肌肉損傷。

不管是什麼病因（缺鈣，血液不暢，或者其他疾病）引起的抽筋，都是身體給我們的一個訊號：你的身體已經是亞健康狀態，應該加強鍛鍊了。

最後告訴大家一個隨時隨地都可以做的鍛鍊小腿的簡單方法：踮腳尖。

雙腳與肩同寬，踮起腳尖，儘量高。動作的快慢，根據自身的感覺。

剛做這個動作的時候，如果感覺小腿肌肉像是要抽筋的樣子就要停下來。休息一下，按摩按摩再慢慢做。每天不限次數。每次感覺小腿肚子有點酸酸的即可。