堅持母乳餵養，這樣寶寶能吃到含有抗體的母乳，也有利於寶媽身體的康復，此外多喝魚湯，豆漿，米酒煮雞蛋，多吃點水煮水果，這樣媽媽奶質好，而且還是低熱量食物，有利於寶寶和寶媽，不容易發胖。

寶媽還是不要著急減肥得好，先把寶寶先照顧好，可以適當的做一些運動。寶媽可以減減腰，把腰部多餘的脂肪減掉是可以的，我告訴你一個簡單，方便，有效，易操作，這個方法容易實現的，也不用花太多的時間。

第一，每天散步的時候，敲著走，在走路的同時捎帶著手敲自己的帶脈處，邊走邊敲，這樣可以減肥腰圍，需要一段時間，至少堅持3個月。讓自己的腰圍瘦下來。

第二，如果會打坐就打坐，打坐把體內的細胞運起來，可以透過練功把體內的細胞運起來。這個效果比較快。

第四，晚餐早點吃，晚飯後就不再吃東西，不吃零食，很多寶媽晚上寶寶沒有吃完的奶粉倒了覺得浪費就自己喝了。喝喝水是可以的。

第五，每週做至少一次戶外活動。每週沒有運動也要有出汗的活動。這樣能把體內的垃圾排出體外，燃燒多餘的脂肪。