人比以前老了，今年比去年老了，這個問題是正常現象，人越活越年輕是不可能存在的事情。

每天堅持適量的跑步有氧運動，是增強體質，提高免疫力，健康身體的有效行為，應該提倡和堅持。進行室外跑步運動，會使人的面部肌膚在風吹日曬中，顯得比以前有所粗糙，面相上看會比前要蒼老一些，但體質上會比以前更加健康。長期跑步運動，會使人在"老相"中，身體變的更加健壯，不得病，少得病，愉快健康的工作和生活。

所以，堅持適量的跑步運動是健身的保障，不是衰老的本因。跑步運動，長期堅持，必有好處。

容顏終將老去，自然規律，哪一個都免不了的。關鍵是精神面貌。

堅持鍛鍊保持盎然的精神狀態才是不老秘訣

這樣的事我也經歷過。身體感覺是變好了，但面像感覺瘦了，肌肉變緊了，自然就顯老了。但運動應該適可而止，強度太大了有損健康。

晨跑健身，一定要科學、按自然規律運動，不能盲目跟風，否則，不但不能起到強身健體的作用，還可能傷害身體。

一是，晨跑的時間要科學。一定要在太陽出來後在跑步鍛鍊身體，現在很多人天不亮就晨跑啊，打太極拳啊，徒步競走啊，都不好，空氣質量太差了，不宜鍛鍊。

二是環境選擇。不要在車流量大的馬路上跑步，汽車尾氣排放多，有害身體。應選擇在空氣清新的公園內，或鄉野，或林間。

三是要注意天氣。有霧霾天氣不要出來鍛鍊身體。

四是，不要空腹鍛鍊身體，鍛鍊前應適當吃點東西，喝點開水。

五是鍛鍊要適度。不能超強度鍛鍊，不能大汗淋漓，不能氣喘吁吁，不能精疲力盡。過度透支精力，百害無益！

晨跑要看年齡，一般60歲之前晨跑是可以的，慢慢的跑，心率保持在120-160之間，超過160次以上，就要引起注意了，慢慢的停下來，晨跑鍛鍊要持之以恆，不要想跑就跑，不想跑就歇火，這樣的鍛鍊沒有用，還要選擇時間，一般選擇在早上，霧散之後，或者晚上，這個時間，空氣會好一點，還要有一雙適合跑步鍛鍊的鞋。60歲以後的年齡，最適合的鍛鍊是做操，步行。

那肯定是你瘦了，天天跑步，脂肪減下來了，臉上瘦了就有了皺紋。運動要適量，如果覺得身體沒事，不必在乎別人的看法，堅持運動沒錯的。

怎麼可能呢？運動雖然不會永葆青春，也不會加速衰老啊！身體動起來血脈運暢，面色會更好。可能是瘦了不太習慣吧！

跑步的時候要注意防曬哦！亞洲大部分女人的面板都怕曬，特別是本來就上了年級，水分和膠原蛋白流失嚴重，再加上曬和出汗就多，面板傷害很大的。不要緊的，跑步是好事，只要注意防曬、及時補水，跑完步的面板護理，你堅持下來還是會比常人年輕的！

不會吧！我從2017年3月份開始跑步，慢跑，一開始跑三公里後來五公里八公里十公里，十五公里偶爾跑，一個月至少跑二十天，堅持到2020年，不僅沒變老，認識我的人都說比以前年輕了，身材更好了。

我來說說！

A.首先運動不要過量，適可而止。每週抽出幾天時間來運動，不需要天天跑。而且每次跑的時間和距離不宜過長，達到運動效果就ok啦！

B.室外有氧運動固然很好，但風吹日曬的對面板確實影響挺大。要不然你看那些長期在健身房運動的人，面板都那麼嫩呢！我有幾年經常露天打籃球，結果面板黑了不少。我的建議是：進行有效的防護。比如：1.儘量避免紫外線強時出去運動。2.要麼塗點防曬用品。3.平時針對不同面板做一些補水控油措施，要知道保養和不保養區別很大的。

C.保持心情愉悅。別讓運動成為一種痛苦，而是要在玩中達到健身目的。