說說我當年的戒菸經驗吧。女兒上小學六年級以前我煙癮比較大每天一盒煙吧，有天孩子吃榴蓮讓我先嚐嘗後，一臉嫌棄說爸爸煙味好臭，我決心戒菸。方法如下：上班不帶煙，下班回家中午晚上兩頓酒酒後矇頭大睡，如此兩週從癮小到戒菸至今10年了。成功煙戒同時，閒暇小酌成了習慣總歸戒菸需要毅力和動力，回想我的戒菸動力全來自女兒

什麼辦法都要靠個人。我也有40多年的吸菸史，沒戒，而是減量。

第一、總量上減。由原來一天一包減為兩天一包。

第二、根量上減。一根不吸完，剩3成。10根變成7根。

第三、口量上減。不深吸到肺，過口腔而出。這樣一天吸菸也就三.五根。

第四、增加點火次數。一根吸兩口掐滅，想吸再點一次。

我也有45年抽菸史，以前總是左胸疼痛，今年4月2號去醫院檢查，醫生說想不讓病情加重，最好戒菸。說戒就戒，回到家後，把家裡所有的煙全部送人，當天開始就不抽菸，嘴巴難過的時候，就吃陳皮梅……，今天是10月29號，戒菸已經半年，在這半年裡，我總共抽了7根菸，可以說基本上不抽菸了。說是我的體會，戒菸關鍵是毅力，戒菸的頭7天，再怎麼犯煙癮，堅持一根菸都不抽，第二個星期開始，煙癮不太大了，大概過了20多天，禁不住朋友勸說，抽了一根，當時感覺嘴巴苦苦的，煙只抽了一半就丟了，現在我只要一抽菸，頭就暈死了。目前根本就沒有想抽菸的念頭了。

首先讓你爸認識到抽菸對頸動脈的危害，患者信醫生的，你想法透過醫生給你爸講明戎煙的必要恆。其次告訴你爸要戎煙就遠離菸民。最後教你搞一些喜好的文體活動轉移注意力。

你別告訴他戒菸，讓醫生告訴他戒菸。醫生說話是最好使的，私下告訴醫生說的越嚴厲越好，最好說如果不戒菸，半年之內病加重機率99%，如果一旦發病，就不用去醫院治了，治不好了！這樣他戒菸成功率在99.99%。

我每天3包在4年前開始戒到現在己完全成功了！戒菸不是把煙丟掉這麼簡單！主要是改變原來的生活習慣！多做運動！多走公園多走路！

2天不是真正意義上的戒菸，不管是身體還是心理需要用幾年時間。醫學上是五年，戒菸五年人的肺才會基本恢復從不抽菸的正常水平。有戒菸超過五年的就恭喜你了。