壓腕主要是抖腕爆發力和手指精準度以及柔和度，建議先練習手感，原地單手做投籃姿勢拋球然後單手接住，如此重複，練到保證球不偏，保證足夠旋轉就差不多了。要加強手腕力量，可以參考健身方面的知識，與籃球本身沒多大關係。

謝謝小編邀請，對於這個問題，我還真知道怎麼搞。 對於初學者來說，腕力肯定不夠強勁，所以，需要有比較好的科學的有效的訓練方法。 巧了，本人高中時體育老師教過我一種方法可以訓練腕力的，非常不錯，可以推薦給愛好籃球的朋友們試一試。 就是假如你不是左撇子的話，就用你的左手抓住右手前臂與手腕關節下的部位，不是腕關節，或者可以直接抓前臂上部分，然後手腕放鬆自然就如投籃時五指張開，向下彎曲，收縮至不能收縮，在往回提，這是一個週期，一直這樣迴圈，直到手麻。或者可以分組，一組可以三十個四十個不等，根據個人肌肉強度不同而定，做到手麻，然後放鬆腕關節和前臂肌肉，就可以了。 注意，收縮腕關節時，手掌動作和手指動作有點像投籃又有點不同。 投籃不需要全彎、全力，而手腕練習需全力。 而且手腕收縮時，五指齊發力，指向手腕掌骨延伸方向，呈張開式，這樣多迴圈多週期的練習，對於提高腕力有著非常好的效果。 睡前起前隨時隨地都可練習。 希望大家成功。