睡個好覺，聽著這個要求很簡單，可是卻並沒有那麼容易實現。現代人工作壓力大、生活節奏快，每天都處於精神緊繃的狀態。不是失眠多夢，就是睡眠質量差，一個晚上睡睡醒醒，第二天起來更累。一覺睡到天亮，成為多少人想方設法實現的事情。想提高睡眠質量，不妨可以從以下方面入手：

1、運動。運動不但可以鍛鍊身體，增加體質（我覺得關於身體的好處，不用說我們都已經知道了），最重要的是，運動之後，對於提高睡眠質量來說，效果還是挺顯著的。畢竟身體經過了運動，睡個好覺是剛需啊。

2、精油香薰。不妨睡前點一盞精油香薰燈，選擇一些凝神促進睡眠的的精油，可以舒緩神經，讓大腦處於一個放鬆的狀態，促進睡眠，也可以讓你睡得更安穩呢！在精油的選擇上，可以選擇薰衣草的，這個對於幫助睡眠還是很有效果的哦！

3、喝熱牛奶。其實，要是單純說喝牛奶對睡眠有很直接的幫助，我看未必。但是，吃飽了有利於睡眠，這話不假。並且喝個熱牛奶，還能暖胃，也不會像宵夜那樣，給身體帶來太大的負荷。這樣對睡個好覺還是有幫助的。

4、泡腳。用熱水泡腳，可以起來放鬆舒緩的作用，整個人都處於舒適放鬆的狀態，自然睡眠質量也有保證啦！

睡個好覺，不僅是對工作一天的休息整理，更是讓身體充電，滿血復活，以更好的狀態迎接第二天的生活。所以，睡個好覺很重要，不妨可以試試以上方法哦！

1:養成良好的作息習慣，11點之前必須安靜地躺在舒適的床上。2:白天加強體育鍛煉，但晚飯後不要有劇烈的活動。3:午飯後儘量不飲用茶或咖啡等興奮神經的飲料。4晚飯不過飢或過飽，可喝杯熱牛奶或小米粥，蓮子百合粥等益氣安神的粥類。5睡前用加花椒的熱水泡泡腳，揉揉腳心的湧泉穴，耳朵後面的安眠穴，搓熱即可。(若不認識穴位，把腳心搓熱，耳朵和後面頭髮相隔中間的面板搓熱即可。)6:最重要的事說三遍，躺在床上時放鬆心情，不要想事情，玩手機，可以聽聽輕音樂，或找本平時最不愛看的純理論的書讀。試試看吧，反正這種書就是我最好的安眠藥，最多十幾分鍾就能睡著。