如果膝關節有傷。最好還是以休息為主。或是做一些靜力性的練習。幫住康復。

另外。還得弄清楚。膝關節是真受傷了。還是訓練過程中功能性性變造成。如果是這種情況。可繼續訓練。降低訓練重量。尤其是注意規範動作。

先說結論啊，當你膝關節有傷時，仰臥腿舉是不是代替深蹲的好訓練，答曰，不是，

為什麼呢，因為腿舉和深蹲一樣，都是伸膝力量為主（佔比例大）的複合訓練動作。區別在於，腿舉是近固定動作，深蹲是遠固定動作，這是啥 意思呢，也就是說，動作的活動端 在靠近身體中心的，固定端 在遠離身體中心的，叫遠固定，而反過來，就叫近固定，比如 ，俯臥撐，固定的是手在地面，在身體遠端，而活動端在軀幹，是近端，它就是遠固定動作，臥推呢，動的是手和槓鈴，身體固定，就是近固定，這個用在腿上，就是下肢推類動作中，深蹲是遠（腳）固定，腿舉是近（腰背和屁股）固定。

在運動康復中，一般來說，膝受了比較嚴重的傷，去康復訓練股四頭肌時，康復師或醫生 會要求你做直抬腿動作，而不是任何的伸膝動作，直抬腿能夠動用到股四頭肌的股直肌，可以保持股頭肌在不能走路情況下不至於萎縮太嚴重。而有傷的膝，就儘量不要動了。

當然，同時也要看你的膝傷有多重，傷到什麼程度，是膝關節哪裡的傷。

膝傷一般有：半月板損傷，十字韌帶撕裂，內/外側副韌帶撕裂，髕骨軟化等等多種形式。如果不是急性的，嚴重的損傷，而是積累的磨損，關節軟化，骨質增生等等，就要考慮是不是換一種訓練方式了，比如 深蹲不能做，做高位箱蹲，不能做，做環杆硬拉，都可以練到股四，但是對膝蓋壓力要小了不少。 然後，有傷的情況下，最好還是先去醫院好好檢查，健身一定要遵循科學 原理，不能盲目硬上。

最後提醒下，題主你圖放錯了，你第二張圖不是腿舉，那是器械哈克深蹲。