說秋天就長秋膘根本只是一個假象，明明就是一年四季都胖好嗎？好啦，開個玩笑，講真秋膘不可怕，過勞肥才是你我身邊的隱形殺手，久坐不動、三餐營養失調、壓力過大、少眠。

忙與肥，看似“冤家對頭”，但實則“親密無間”，雙方聯手造就了“過勞肥”。而在上述微博被瘋傳的背後，是一個數量異常龐大的“過勞肥”群體，他們工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足，身體處於“亞健康”狀態。

　　過勞肥的觸發點在哪？

1.整天坐著～

一項調查顯示，近六成的白領上班族每天坐6小時以上；兩成多的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。

2.長期睡不夠～

加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50％。

3.白天吃得少晚飯太豐盛～

由於工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬太多，極容易暴飲暴食。

4.壓力越大 胃口越大～

職場人通常承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食慾。

　　適合秋季的減壓減脂運動有哪些？

　　登高

tips：避開氣溫較低的早晨和傍晚

作為一種體育鍛煉，古人已有秋季登高的習俗，許多古詩詞有“重陽節登高”妙句。秋高氣爽，登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化：使肺通氣量、肺活量增加，血液迴圈加速，腦血流量增加，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

　　游泳

tips：把控好時間

秋季的自然水溫多在5 ~20 之間，秋季的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用。

首先，秋季冷水泳可加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水泳可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”，第三，冷水泳還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

不過，秋季游泳，最好控制在45~60分鐘內，不要超過兩個小時。下水前，可適當塗些松節油或者凡士林來保護關節。遊3分鐘休息1分鐘，再遊3分鐘休息1分鐘，進行兩組這樣的運動後仍不覺疲乏，就可以接著再遊5分鐘休息2分鐘，保持一個迴圈運動。

　　慢跑

tips：注意正確跑步姿勢。

慢跑也是一項很理想的秋季運動專案，能增強血液迴圈，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。

黃桃本身含糖量比較低，吃了不會變胖，但是因為黃桃罐頭裡的糖水含糖量比較高，所以，多吃還是會發胖的，易胖人群要注意節制。

具體做法，我一般是這樣的，黃桃洗淨去皮切塊，放入鹽水中浸泡五分鐘，然後入鍋放入大概基本持平的水和冰糖，大火轉小火熬製，15到20分鐘後裝入容器冷卻，涼後冷藏就可以了

黃桃罐頭吃了不會發胖的！當然你不能一頓吃好幾個罐頭，正常吃就當吃水果的！放心吃吧！！！

自制黃桃罐頭的步驟如下，僅供您參考！

Get黃桃罐頭製作流程

1、食材

黃桃2~3個，準備一個密封罐（乾燥不沾油呦）冰糖適量

2.加工

黃桃清洗乾淨，去皮，切成大塊

切好的黃桃放入鍋中，放入涼水，水剛好沒過黃桃即可，放入冰糖，大火煮開，撇去浮沫，約15分鐘，煮至黃桃變軟，飄著黃桃的香味即可

將煮好的黃桃倒入乾燥的密封罐中，趁熱蓋上蓋子，放涼後放入冰箱冷藏即可

3、擺盤

製作好的黃桃罐頭在碗裡垂涎欲滴有木有^_^

【菊子物語】製作好的黃桃罐頭建議15天內食用完最佳。我們的黃桃不新增任何防腐劑，寶寶們可以放心食用呦！自己做的黃桃罐頭，真是健康、營養、美味！