我認為，最好的方法是：來一場“談判”。

舉個大家都知道的例子，當我們感到壓力大時，我們反而會去做我們認為有罪惡感的事情。比如暴飲暴食，上網刷朋友圈，抽菸喝酒，購物。這是我們的大腦為了調節壓力荷爾蒙，會指引我們去做會直接帶來快樂的事情，這也是為什麼大家總會覺得壓力大時反而意志力薄弱了。

那麼我們要怎麼做呢？

首先，我們的方法絕對不是任由自己想做什麼就做什麼。我們要和自己的大腦來一場“談判”。

當我們在學習的時候實在想玩想娛樂了，我們就和自己的大腦商量說“再學習十分鐘，之後就放鬆一下”。不要把自己的大腦當敵人，要像朋友一樣，來場談判。經過談判後，我們反而會覺得學習的壓力就沒這麼大了，重新著手學習，當我們投入學習後，對娛樂的需求也就沒這麼明顯，甚至忘記去玩了，當然如果十分鐘後還想玩，那就玩玩放鬆下吧。

另外，當意志力薄弱的時候，我們還可以問問自己

你感覺如何？ 自知的視角讓你看清自己的感受，不會急於逃避。你只是個凡人。有時候過度要求自己會適得其反。你會和朋友說什麼？ 如果你的朋友經歷了同樣的事情，你怎麼安慰他？鼓勵他尋求自己的目標？這個視角會為你指名重歸正途之路。

ps：要做一個

樂觀的悲觀主義者

如果能預測自己什麼時候，會如何受到誘惑和違背承諾，我們可以採取一定的方法來避免，而不是“我就知道我會……”。如果我們早就知道自己什麼個德行的話，就認了吧，不要一味往槍口上撞，採取一定的方法繞開才是明智的選擇。

加油！

（部分觀點來自《自控力》）