弄清病理是關鍵，完了你就知道如何熱敷了。

肌肉勞損發病後，肌肉根骨骼附著處滋生無菌性炎症，炎症刺激神經末梢產生疼痛，肌肉開始痙攣縮短（變得僵硬、發涼），牽拉骨頭移位，人體為維持平衡狀態，就使得其對抗肌肉自動收縮來對抗病肌的收縮力度，日久，對抗肌也勞累發病。同時，肌肉牽拉骨頭，是關節上下應力加大，關節承受了更多的額外力度，而且這個力度是持續持久的，因此關節處過度磨損是必然的，但不會疼痛，疼的是病肌根上的無菌性炎症，而關節腔內少有神經末梢，即使有炎症物質存在，也不會刺激疼痛。

腰腿疼不分家，說的就是腿疼必有腰疼，先是腰部肌肉勞損發病帶動臀部肌肉勞損發病，然後再帶動大腿內外側肌肉發病，然後腿疼膝關節疼，而後小腿、踝、腳部也會病力傳過去。

大腿外側肌肉病損為主的，膝關節外側疼，小腿外側疼。大腿內側肌肉發病嚴重的，膝關節內側疼、小腿內側疼。兩側同樣嚴重的，膝關節中間疼、小腿也是。

單純說腿的肌肉，這些肌肉都長在盆腔骨骼一圈，肌肉上端發病疼痛致使肌肉收縮牽拉膝關節。此外，大腿內側肌病變可導致生殖泌尿系統毛病。

綜上所述，這些肌肉是重點修護物件。熱敷需從腰臀部開始直到膝關節，甚至小腿。熱敷材料改為鹽粒、生薑、大蔥，活血效果更佳。

提示：輕微病變，熱敷促進血液迴圈吸收炎症物質，炎症無疼痛無。稍微重點的，炎症物質就不容易消散，需要長期熱敷，但還是不能去根，頂多靜止病情發展。

軟外科普：通俗與嚴謹並重，科學與實用齊存。再複雜的疼痛，用軟組織外科學理論來分析治療必有其來龍去脈，也必有非緩解的終止辦法。