謝謝悟空問答邀約。我是遠山，很樂意回答悟空問答提出的問題。 心裡有事睡不著，可以區別看問題。一個是年齡段，青少年，心裡有了事，惶恐一時，或者被某種吸引，注意力轉移了，心思也隨著轉移過去，忘記之前的到睏意來了，自然睡著了。 但如果是已經進入了社會的，或者本人責任心比較重的這類，確實是睡不著，怎麼辦？ 一、可以徹底冷靜下來，靜心思考，分清楚事情緣由、利弊，找尋解決問題的方案。實在沒有解決問題的能力，那要設定找尋可以求助的人。也再次理順事情，以便講述，減少解決問題的時間。 二、沒有想出方法解決心裡的事，找喜歡的事情分散注意力，手工、閱讀……直到睡意出現，睡一小會，也比側夜不眠好一些。叫大腦休息休息。 三、反省。看事情的出發點、後果、強弱對比、頻率同頻度、…… 換句話，有命重要？有家人重要？…… 反覆對比，多次對比。可以在紙上記錄，化分，整合，評價。 心胸寬、坦坦蕩蕩，經歷多些糾結慢慢會少了。 如此反覆幾次和內心對話，即使今夜依然無眠，但對今後的成長起到決定性的改變。 四、活到老學到老，這話不特定指老年人。溫室的花朵，缺少歷練。心理脆弱。多和積極向上的事物、性情豁達的人交流學習，參與一段時間，學習、互動。眼界、心界開闊了，也就糾結的少。

這種狀態和我最近境況有些像，我是這樣做的:

1.先把這件事放到一邊，也許暫時做不到，可以運用運動，瑜伽等方式。

2.讓忙碌起來，關注點轉移

3.向朋友或者比你有經驗的人求助，尋求他們的建議。

4.倒不是放棄解決問題，而是開啟自己的潛意識，有時你會突然想到如何處理，這是你的潛意識發揮作用了。