你好，也不是所有上年紀的人都會出現你說的情況，不過失眠或睡眠質量差會嚴重影響人的身心健康，之前有調查發現很多睡眠不好的人都有睡前飲用咖啡的習慣。因此喝咖有助於提高睡眠質量，是治療失眠症的輔助手段。

感謝邀請通常我們對老人，都有睡得少喝早起早睡的印象，而且起的特別早，睡得少是由於自身的情況和病症因素決定的。

生理上我們常說老年人睡得少，睡得輕，不能達到深度睡眠，很多老年人睡得很早，但是他們相對於年輕人的睡眠質量和睡眠的深度都很輕，但是由於他們的睡眠驅動力不夠造成的，很多老年人白天也會犯困，我會用補覺或者午睡來彌補，晚上睡眠不足的情況，男人睡眠不足，這跟晝夜的規律。

幾個決定睡眠的重要節律因素，體溫、褪黑素、皮質醇，在老年人身上的節律都比年輕人要提前一個小時左右。

比方說，普通年輕人的體溫到晚上22點時達到峰值，然後開始下降，這是身體開始準備睡眠的節奏。而健康老年人體溫下降大約從晚上21點就開始，甚至更早。早上也是一樣，老年人體溫上升的時間基本也要比年輕人早一個小時。褪黑素和皮質醇的變化趨勢跟體溫類似。我們知道光照是影響人晝夜節律的一個重要因素，所以有研究認為老年人缺乏室外活動、甚至是眼睛本身的退化減少了接受到的光照，因此影響了自身的晝夜節律。

但絕大多數情況下是因為他們的年齡達到了一定的，歲數就不會像年輕人一樣，各項指標達到一個很高的水平，他們會變得很敏感，很脆弱，所以他們的睡眠質量會較年輕人差一些，所以，睡眠少是正常的，我們只要保證高質量的睡眠，可以了一般來講，老人的睡眠時間會比年輕人會少到兩個小時左右，她會通常會用補覺和午覺來進行修正。

謝謝邀請，如題所說的現象確實很普遍，很多老年人開著打盹，你把電視關了扶老人去床上睡，他卻說不困。真的躺在床上怎麼也睡不著了。但是這種現象也不盡然。我奶奶就是個例外，我奶奶把我從小帶大，生活非常規律，老人每天鍛鍊身體，不健康的東西從來不吃，到點就上床，今年88歲了，睡眠一直不錯。我三十多了，工作順意，奶奶一直很疼我，我也很愛我奶奶。所以要保持睡眠年輕化，我覺得也應該自律，應該規律生活，適量多做些運動。這樣白天有精神。晚上也睡得會更好，擁有嬰兒般的睡眠。

沒結婚之前那睡眠質量槓槓滴，經常玩到十一二點，倒頭就睡，第二天，早早起來去公司上班，精神頭十足，工作一天也沒覺得累。

現在，哎，經常失眠，很困，就是睡不著，你說著急不著急，天都快亮了才睡著，早上起來沒精神，下午特容易睏乏。我自己都覺得要不要吃點安眠藥之類的。

我覺得之所以，好多人隨著年齡的增長，睡眠下降，是因為，社會壓力，現在生活節奏太快，工作壓力太大，引起焦慮，還有就是孩子，有了孩子之後負擔重了，不僅僅是生活上面的開支，還有精神上，擔心孩子輸在起跑線上，各種補習班，你看父母既要上班，還要時刻牽掛著孩子，還有就是父母，自己的爸媽年齡大了，身體狀況不如從前，各種檢查，吃藥，嚴重還要住院，你看，三十歲之後，有這麼多事等著要處理解決，就導致好多人會有失眠狀況，當然也有可能是身體出現狀況所導致的。

保持心情愉悅，注意飲食，不能暴食暴飲，還有就是鍛鍊身體，現在人們整天坐在辦公室，很少運動。要多多運動！