產後減肥，注意兩點，一個是別追求速度，一個是要堅持。

產後體質真的會不如從前，代謝比較慢，最直觀的就是，餓幾天也不會瘦多少。在食物上要追求高蛋白低脂肪，比如早上喝豆漿比牛奶更好，煮雞蛋比餅乾更抗餓健康，早餐吃好，午餐八分飽，晚餐捱餓好。零食不吃，飲料不喝，如果過了哺乳期可以每天喝綠茶，天氣冷了喝熟茶，喝茶最直觀的就是可以降低食慾，長期喝會讓胃口變清淡。

一般產後減肥都是因為以前補的太厲害或是一次吃的沒節制，節食有必要，每餐減半或是主食改成粗糧，地瓜，放慢吃飯速度。飯後半個小時內不要坐，要站著，可以有效阻止腰腹部脂肪堆積。

運動是必須的，每天必須抽出一兩個小時做有氧運動，有氧運動也是燃脂最有效的運動，跑步，快步走，跳繩，瑜伽，健身操等等，還有一種，跑走交替，跑幾分鐘啦快步走幾分鐘，這樣不會特別累，燃脂效果也很棒，如果場地有限制，跳繩，比跑步更燃脂，瑜伽，還能練身體韌性。

還有配合無氧運動，有氧運動是燃脂減肥，無氧運動就是塑型雕刻身體線條，不想瘦下來鬆鬆的，就要試試無氧運動。最簡單的各種拉伸，可以上網搜一下，哄孩子間隙，上班空閒就可以做。

減肥是為了健康和體型優美，需要堅持。我三年瘦了53斤，靠的就是堅持！不要迷信於減肥產品，傷身體傷代謝傷免疫力！而且反彈沒商量！祝君瘦身成功！

運動減肥肯定是最好，也是最健康的減肥方法，節食減肥就算成功了，肯定也會反彈，時間長了會對身體造成傷害。。減肥是一個長期的過程，畢竟，你吃胖也不是一天，一個月造成的，減肥沒有捷徑，六字真言，管住嘴，邁開腿！！

是因為生小孩增肥的嗎？這種增肥是比較容易減掉的，因為孩子出生後，身體會作出反應，本能地降低對營養的吸收，以恢復到先前的狀態。不論如何，減肥都是離不開“管住嘴，邁開腿"的。

從管住嘴上來說，要減少對於食物的攝食量，不是一下子減少，要循序漸進，在食物的種類上，要選擇蔬菜和富含高蛋白類食物（如雞蛋，魚蝦），炒菜少放油，少選擇肉類和油炸食品，在這些高脂肪食品攝入時，應該和舒爾佳同時飲用，它能減少食物中30%的脂肪吸收，這樣，保證了營養物質的吸收，又不聚集多餘的營養。

在邁開腿上，就是多走路，多跑步，球類運動，若時間緊，參加不了健身俱樂部，就在平時多運動，運動出汗是最好的結果。減肥不是短期的運動，應該養成習慣，才能更好地享受健康。

減肥需要循序漸進，不要過於求快，要健康減肥，以適應自己的身體。首先要控制飲食，少吃油脂多高熱量的食物，不吃零食(休閒食品)，不喝飲料，一日三餐定時定量，晚餐後到睡覺前不再吃任何食物。根據實際情況，選擇適合自己的一項有氧運動(跑步、跳繩、游泳、爬山等)，再配以抗阻運動(無氧運動)如仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴等力量訓練，只要堅持，就會減掉50斤，要快樂減肥，健康減肥。最後謹記:減肥是長期工程，需要綜合治理，健康養生，管控飲食，組合運動，堅持不懈。