只有自己掌握了動作要領，才能像APP裡面一樣標準，APP的缺點就是沒有辦法給予運動者指導，如果做的不標準，沒有人指點的話，也許會越做越離標準動作太遠，對目標肌肉刺激的不夠專一，也就不能最好的發揮肌肉的作用！所以如果說想改變這些，必須熟悉APP裡的動作都是對那些肌肉起到作用，如過不標準，會有哪些附加肌肉會代償發力，所以如果弄清楚這一點，會對自己運動更有效，同時也能更好得保護自己！APP更便捷，健身房更專業，對於健身菜鳥來說，可以先用APP運動，等有了一定的肌肉基礎，就可以去健身房採用器械對肌肉緯度的增大進行訓練了！

我是徒手愛好者，肌肉線條再進步需要下更大的努力了！加油吧，堅持運動，會更加幸運！

目前由於行動網路的便捷，健身APP我覺得對於中國健身有兩大貢獻：普及+交友

2〈老鐵交友〉對於有健身基礎的一部分人透過APP找組織找鐵友。

那麼健身APP裡的主要有三大問題存在：

問題一 〈看了不會做〉

問題二 〈做了，卻做錯〉

比不做更可怕的是堅持錯誤的動作，不僅不能達到訓練效果，反而會損傷。大家先來玩個找茬遊戲左右兩邊那個對？健身APP無法現場動作糾錯

問題三 〈 難以堅持 〉

人是社交動物！需要夥伴，健身房是一個很好的社交場所，大家都在為了好身材而努力，而你也會因此受到感染而更加努力！ 你要知道，健身最怕的就是中途放棄，一個免費的APP放棄的機率要比去健身房鍛鍊大得多。