每到冬季都是心腦血管病高發的季節，有資料表明：首季氣溫每下降1度，心腦血管病發病率將增加2%，很多老年人常在冬季發生意外，所以冬季對有心腦血管病的人來說要格外注意。

首先，有心腦血管病的人的都存在基礎性的疾病，比如高血壓、高血脂及糖尿病，因此在冬季一定不要放鬆對這些基礎疾病的治療，該服的治療藥物一定不能少，而且還應當根據病情的變化請醫生及時調整用藥量，以確保藥物治療的效果。其次，每天都應監測血壓和心率，在冬季血壓將比夏季升高12/6mmHg，且在6-10點為心腦血管病的高危險時間，這是因為早晨醒來後，心跳加快，輸出和血壓增加，血壓上升，血栓容易形成，所以醒來後不要急於起床，靜躺5分鐘再起以確保安全。

第三，飲食上一定要注意清淡，嚴格控制鹽的攝入量。過鹹會導致血壓的不穩定，過於油膩導致血脂的升高，不建議冬季大補而致使血糖升高。有些人喜歡冬天喝點點抵禦寒冷，實際上喝酒後會進一步加劇血壓的波動，更容易誘發心腦血管病。

第四，冬季出汗少，主動喝水意識粥，血液的粘稠度會增加，所以冬季更要注意在早晨起來、下等2-3點、晚上昨睡前要喝一杯水，在稀釋血液的同時，起到潤腸通便防止便秘的作用，要知道便秘導致排便用力過猛是一個誘發心腦血管意外非常危險的因素。第五，應當堅持運動，每天保證運動30-60分鐘，以微微出汗為好，出門運動要注意防寒保暖，最好選擇午後時間出門運動，遇有霧霾天氣時選擇在家鍛鍊，避免感冒等的發生，因為感冒可以加重原有心腦血管病。

總之，心腦血管病防治重在患者自己，注意生活細節的調理非常重要。萬一有意外情況發生時，要及時拔打120請求急救，時間就是生命。

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的食物。前列腺素A是天然的血液稀釋劑，能擴張血管，軟化血管，降低血液粘度，溶血栓，減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓的形成。同時還能對抗人體內兒茶酚等外壓物質，促進鈉鹽的排洩，降低血壓，高血脂症和心腦血管等疾病。

心腦血管病主要的發病原因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化就是動脈內壁上附著了外觀像稠粥一樣的硬塊，會導致血管堵塞，血流受阻。

每年的11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。冬季氣溫低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激時，血管收縮，容易導致血管阻塞，血流供應中斷，血管內的毒性物質不易排出，從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。突然降溫會使血壓突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”，發生腦出血。因此，冬季是心腦血管病人的“多事之時”。

冬季做好防護工作還是可以預防心腦血管疾病的發生的。

1.控制血壓，血脂，血糖。血壓的變化是心腦血管疾病外在體現的最直接指標。因此控制血壓在正常範圍之內，是有效預防心腦血管疾病發生最重要的環節。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞。心腦血管病人應嚴禁酗酒、吸菸，保持指標正常。

2.保持良好的作息。科學實驗證明，每天早上5點 ~7點間起床，因為這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低；晚上 9點 ~11點之間休息，每天至少 6 個小時的睡眠時間，可以充分保障身體各個機能有效地自行調理。

3.保持適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動。運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。 冬季應在太陽出來之後鍛鍊，可以避免機體突然受到寒冷而發病。

4.保持良好的心態和情緒。急躁易怒、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痙攣、血栓形成。避免精神緊張 情緒 激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。