生活中，汽水是非常受人喜愛的飲品，聚會時、休閒時、甚至工作時，汽水都是不錯的“伴侶”。

汽水深受大家喜愛

喝汽水是否影響身體健康

這些鍋，汽水到底該不該背？就讓我們先從骨質疏鬆的問題來找答案。骨質疏鬆並不是什麼新鮮事物，導致骨質疏鬆的因素也非常多，比如骨鈣峰值，也就是身體的底子；雌激素水平(尤其是絕經後婦女)，遺傳因素，使用藥物，比如糖皮質激素，膳食中的鈣含量，血液中的維生素D水平，運動量，吸菸酗酒等不良嗜好，臟器疾病等等。對於大多數年齡段的健康人群而言，沒有必要將鈣的吸收與飲用汽水直接因果聯絡起來。

汽水不會影響身體骨質疏鬆

聽完句的話，還擔心“汽水傷骨”而對喝汽水飲料對身體健康嗎這個問題持有懷疑態度的人，應該放心了許多吧。不是所有汽水都是“汽水傷骨”論攻擊的物件，說汽水傷骨，其實是懷疑可樂型汽水中的磷元素會影響鈣平衡。所以對於健康的成年人而言，適量喝汽水不會直接阻礙人體對鈣的吸收，也不會對骨骼健康造成直接的損害。

汽水不會阻礙人體對鈣的吸收

喝汽水飲料對身體健康的懷疑根本站不住腳。讓大家更放心喝汽水飲料吧。

會影響身體健康。但是不會引起骨質疏鬆。

（汽水、碳酸飲料引起骨質疏鬆，抑制鈣的吸收是謠言）

1、抑制人體有益菌，影響消化

碳酸飲料消暑解渴的原理在於：碳酸飲料的發泡和刺激味道來自二氧化碳，飲用時，由於溫度增高，使二氧化碳汽化，產生刺激感並帶走人體熱量，所以給飲用者以清涼感。足量的二氧化碳在飲料中能殺菌、抑菌，還能透過汽化帶走體內熱量。不過，如果碳酸飲料喝得太多會影響消化。因為二氧化碳抑制飲料中的細菌，也抑制人體內的有益菌，使消化系統功能遭受到破壞。

2、增加腎臟負擔

碳酸飲料的主要成分為色素、香料、糖及碳酸水等。它不含維生素，也不含礦物質。除熱量外，幾乎沒有什麼營養成分。人體吸收了過多的糖分會給腎臟帶來很大的負擔，這是引起糖尿病的一大隱患，其產生的大量熱量，也是引發肥胖症的原因。

3、 腐蝕牙齒

《英國牙科雜誌》發表英國科學家的最新發現，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。

4、食道癌機率增加

研究人員發現，全世界碳酸飲料人均消費超過70升的國家，患食道癌的人數比其他國家要多。他們認為，碳酸飲料可能增加人們患食道癌的危險。因為碳酸飲料使胃擴張，這樣會導致與食道癌有關的食物反流。

5、食用新增劑影響腸胃道消化酶正常分泌

一些碳酸飲料選擇甜度較高人工合成的甜味劑作為食品新增劑，但只能提供甜味，不參與人體的體內代謝，沒有任何營養價值。人體攝入過量的人工合成甜味劑，會降低小腸的吸收能力，使食慾減退，影響腸胃道消化酶的正常分泌，短時間內大量攝入人工合成甜味劑還會導致急性中毒。

6、碳酸飲料越喝越渴

碳酸飲料中含有大量的新增劑、防腐劑、色素等物質，在體內代謝時需要大量水分，如可樂含有的咖啡因就有利尿作用，會促進水分排出，所以，喝碳酸飲料會越喝越渴。另外，外出旅行時，由於飲食都不太規律，如果再喝很多碳酸飲料就會使人體消化功能受到影響。

7、高能量

碳酸飲料除了能量高，基本無脂肪、無蛋白質、無維生素、為礦物質，一般含有10％左右的糖分，熱量很高，容易使人發胖。

8、其他

對於旅行中的人來說，其中的糖分雖然可以補充一定的能量，但不能提神，反倒容易造成疲勞、嗜睡等不良反應。

兒童的乳牙和年輕恆牙的鈣化程度較低，沒有成人牙齒鈣化程度好，再加上牙齒保健意識不強，常常忽略牙齒的清潔，這就導致孩子牙齒齲壞的機率增加。專家建議，如果一定要喝碳酸飲料，可以用吸管，這樣可以減少飲料和牙齒接觸的時間。喝完後用清水漱口再刷牙，有助於兒童預防齲病。

常見理解:(理論上可導致骨質疏鬆)

因為人體需要鈣、磷之間的比例平衡，據專家介紹，理想的鈣質與磷酸攝入量應是1∶1。而碳酸飲料含有磷酸，極大地影響人體對於鈣質的吸收，並造成鈣質異常流失。當大量磷酸進入體內後，磷元素含量迅速增加，導致血液中鈣元素相對缺乏，為了維持血液中鈣、磷元素的平衡關係，骨骼、牙齒中的鈣元素便會溶解到血液。骨骼中的鈣質經常流失便會導致骨質疏鬆。

闢謠：

喝碳酸飲料會骨質疏鬆嗎？追其原因，是像有些人說的那樣由於可樂型汽水裡的磷含量過高會影響鈣的吸收，從而引起骨質疏鬆的發生，真的是這樣嗎？首先，要知道鈣和磷同作為構成骨骼的重要成分，當血液中的鈣磷比值是1~1.5時，可以促進鈣的吸收，磷含量過高過低都不利於人體對鈣的吸收。

其次，事實上，可樂型汽水中的磷含量並不高。每100毫升可樂型汽水的磷含量僅為17毫克。而根據中國營養學會提供的資料，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當於約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當於62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對於一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量飲用汽水並不會直接導致骨質疏鬆，骨質疏鬆與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯絡。喝碳酸飲料會骨質疏鬆不過是沒有科學依據的謠言而已。

好了，喝碳酸飲料會骨質疏鬆嗎這個問題已經解決，汽水與骨質疏鬆其實並沒有直接的聯絡。那麼與它有直接聯絡的因素到底有哪些呢？國際骨質疏鬆基金會列出的骨質疏鬆危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸菸和酗酒。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛鍊。

所以，與其質疑喝碳酸飲料會骨質疏鬆嗎的問題，如何更好地強健骨骼才是預防骨質疏鬆的關鍵問題。要想強健骨骼，不僅要科學地補鈣，還要配合補充維生素D。另外，運動可改善造骨細胞的功能，如強化骨骼耐受力、促進骨骼血流量，從而提高骨密度、減緩骨質流失速率等等，讓骨骼更加健康。