沒想到我還能穿越到10歲，這粗壯的黑辮子……

我沒做夢，真是頭髮回到10歲，頭髮重回蓬鬆油亮又健康！現在不僅髮量正常了，髮質也好了很多！

【沒有植髮！沒有植髮！沒有植髮！】

我可不是來炫耀的哦，是真的來分享艱辛歷程的……

因為壓力、因為熬夜、還有燙染太多次，又因為突然掉體重變瘦，我開始脫髮，一把一把的掉頭髮，一洗頭髮就心痛痛~

逐漸就出現了小河溝一樣的發縫！還好經過搶救，重新“站”起來了……

去醫院檢查了一頓，做了個毛囊檢測，其實也不是什麼大問題，也不是遺傳性的，白話講就是出油太多了，堵塞了一部分毛孔，倒是掉得多長的少！

醫生說我脫髮其實跟我頻繁的燙染和不規律生活有很大的關係

因為適宜毛囊生長的頭皮是呈弱酸性的，而染髮劑中的鹼性成分，是會破壞我們頭皮環境的，頭皮的ph值從弱酸變成弱鹼，就會導致頭髮的脫落，毛囊的萎縮，不好的染燙習慣.....

讓我丟失了我心愛的頭髮，嗚嗚嗚嗚嗚嗚

能咋辦呢？！聽醫生的唄……

想改善脫髮，我的方法就是少花錢多動手：只吃對頭髮好的+只做頭髮喜歡的事情（四個字：食療外養）

只吃對頭髮好的——食

醫生說頭髮屬腎， “腎氣衰，則發墜、發白。血氣衰弱，不能榮潤，則鬚髮毛落。”所以要多吃一些補肝腎的食物。

烏髮黑芝麻丸

做個小零食吧，冰冰都愛吃黑芝麻丸，不僅能夠養髮，還能緩解便秘呢~

（聽說孕期媽媽吃烏髮丸的話,寶貝眼睛和頭髮發育都很好哦!）但我怕外面摻假，都是自己做（都說了少花錢就只能多動手）

食材：桑葚幹50克、熟核桃仁50克、黃精50克、熟黑芝麻100克、熟黑米25克、熟黑豆25克、蜂蜜適量、

烏髮丸做法：

1. 6種食材全部清洗後炒熟或者烘熟。（黑芝麻和黃精要九蒸九曬,這樣不易上火）

2. 黑豆黑米需要先單獨磨成粉這樣口感細膩。

3. 六種食材混合在一。

4. 將蜂蜜加熱,蜂蜜的作用是制丸，把所有的原料加入蜂蜜,一起揉成丸子。

5. 最後外表裹上一層黑芝麻,包上錫紙大功告成！

u1s1真的好好吃，之前掉頭髮，每天喝自己磨的黑芝麻糊，但是做一次，兩天都喝不完太佔肚了，這個一天吃兩個很方便。

老廣靚湯

食材：黑豆40g，豬骨400g，核桃50g，紅棗適量，淮山250g，姜

靚湯做法：

1.豬骨加姜冷水下鍋焯水，洗乾淨。

2.除了淮山，所有的材料都放進鍋裡大火煮1小時。

3.加入淮山中小火再煮半小時，個人口味加鹽調味。

非常有益的鮮湯，食材都是補腎滋養的，老人小孩都可以喝，確實特別養生。

我吃有益的食物大概半年，就自己拍照都能看出來，頭髮的光澤度好很多，能感覺得頭髮的生命力。

食補這東西是一定要堅持的，想讓它一天兩天就有效基本不太現實。食補的東西只能改善髮質，防脫育發還是要靠外用的產品。

食療慢，都是配合習慣的改變一起來的，並沒有那麼快的神奇出現，誰敢這麼說，就遠離他！！

只做頭髮喜歡的事情——用

外養比較重要的一點就是要確保頭皮環境的健康；頭皮環境好比土壤，土壤肥沃優質，才可能長出健康莊稼，也就是頭髮！所以日常洗護選擇正確的，才能滋潤頭皮，為頭髮提供營養；

養髮時期我買了不少育發液，確實也是因為焦慮了，著急買回來以後，就覺得不會有啥效果，甚至還用過敏了……

但是！！後來堅持用的愛芙瑞育發液，噴嘴形式的相比滴管也方便很多。

愛芙瑞咖啡因育發液這可是南韓熱賣的MBA同一廠家生產的！懂的都懂，東西一樣價格嘛……

主打咖啡因成分，咖啡因是能快入滲入毛囊的，作用就是保護髮根，還可以改善頭皮微迴圈，促進毛髮茁壯成長~

除了咖啡因，還有益生菌，益生菌可是好東西，就跟咱們經常看的酸奶廣告一樣，對胃部有好處，同樣這個頭皮上就可以改善頭皮微生態，恢復頭皮菌群平衡。

成分上的安全性是比較高的，對頭皮沒有什麼刺激性，不過用前還是要試敏，別像我之前似的，用了個很出名的牌子還過敏了。

味道有點中藥味，說不上來的感覺，有點清爽的味道，比霸王的好聞多了可以接受，質地比營養液要乾爽些，噴完不會黏黏的，也不影響生活工作，營養液營養油這種就有點黏糊。

用差不多3個多月，肉眼可見長出“鬚鬚”，早起還炸毛！

使用方法：

1.將頭髮清潔後，確保頭髮在乾燥的情況使用。2.使用前充分搖晃，將噴口對準想要生髮的部位噴2~4下。3.適當擦拭後用手指按摩頭皮，使生髮液被頭皮充分吸收。

還有想要改善脫髮另外一點就是要防脫！

要不然就我這洗一次頭掉一大把，長頭髮的速度哪有我掉頭髮的速度快啊？

大油頭+脫髮的可憐人，選洗髮水必須防火防盜防促銷員！

日常的洗護不能隨便瞎用，比如我用了某夫，頭髮禿的更快!還是在大超市買的，促銷員坑死我……

自用的兩款適合養髮的洗髮水，有很好的固發養髮的效果。

Aleble紫蘇控油洗髮水純為了顏值而買，剛用了兩次盒子還沒扔呢，就被圈粉了！它家主打的是超多種氨基酸的成分，15種氨基酸和維生素B，絕對是調理水油的神仙組合！完全八把握住合適的控油能力，並且保持了頭髮不幹澀的效果。

而且味道也是甜甜的淡花香，淡粉色透明啫喱一樣的質地。我用它最直觀的感受就是比較控油，而且很蓬鬆，不貼頭皮。脫髮也有好轉。這個洗髮水很愛起泡，而且很細密。揉揉搓搓的那個感覺還挺不錯的。

再就是跟育發液一個品牌的，愛芙瑞洗髮水。

是無矽油新增的，比aleble還厲害，擁有20種氨基酸配方，可以幫助頭皮抵抗自由基，疏通了毛囊，也就減少了脫髮。

上面我說的脫髮原因就有這個酸鹼問題，而且它的PH值呈5.5弱酸性，愛芙瑞的很貼近人體頭皮的PH值，酸性不刺激，接觸頭皮也不用擔心強酸控油引起惡性迴圈，能夠溫和調理頭皮，減少了頭髮毛鱗片受損和頭屑的產生。

洗髮水的質地很水潤，淡淡的高階香，沒有刺鼻難聞的味道，無刺激性，我們全家都用著，我爹爹還說用這個洗完自己變帥氣，哈哈哈哈！

頭髮經過每日的精心呵護，終於非常爭氣的成長了！咱這個操作就是堅持！

有脫髮的小仙女們趕快行動起來，擇日不如撞日，今天就吃頓黑芝麻~

很難嗎？

多簡單啊！

看我……

這茂密蓬勃、造型百變的大！假！發！它不香嘛？

Em……

冬天確實很暖和，夏天就算了吧，起痱子抓頭把假髮抓掉了太尷尬！

還是自己的頭髮最實在！

這是自己的！

我可不是天生型選手，大學畢業那陣子可是掉髮到懷疑人生，出門就戴帽子遮著，生怕讓人看見年紀輕輕的小姑娘頭髮要禿了！

後來查了好多方法，又是食補又是換吹風機換洗髮水的，終於又讓它濃密了起來！方法不難，就是要堅持做！

一、好習慣。

→ 能不熬夜就不要熬夜，熬夜傷身更傷腎，腎氣虧損，想不禿都難！長期熬夜的效果就是，頭髮嘩嘩的掉，還油的跟抹了層蜜蠟似的。

還要保持好心情，心裡火大特別容易上頭，火越大頭越油！

記得有次第二天起來沒洗頭，慌慌張張就出門了，到實習的地方同事問我是不是剛洗完頭，問的我一臉懵B。去洗手間照鏡子一看，可不油的跟剛洗完頭一樣，軟趴趴油乎乎的全貼在頭頂上。

→ 多吃天然黑色的食物：黑芝麻，黑豆，黑米這些，有點吃啥補啥的意思。雖然聽起來有點不靠譜，但事實證明它們是有用的！

我雙十一屯了5袋黑芝麻糊，天天早上起來吃一包，等到了第二年三四月，頭髮烏黑烏黑的，不知道的以為我染了黑髮。

二．好方法。

→ 洗頭髮也是有方法的！

1.洗頭前先用梳子把頭髮疏通，輕點慢慢梳，打結的地方沾點水梳開；

2.用溫熱的水打溼頭髮，然後把洗髮水擠在手心，揉搓起泡沫以後再往頭上抹；

3.用手指指腹慢慢按摩起了泡泡的頭髮和頭皮，不要用指甲摳，按摩個2-3分鐘；

4.用溫水沖洗掉。洗完之後不要用毛巾使勁揉搓，很容易傷害頭髮的！最好買一個吸水的專門包頭髮的毛巾，把頭髮包起來。包個20-30分鐘乾的差不多了就取下來，再用吹風機吹。

4.吹風機溫度不要調的太熱，一般二擋就夠了。從頭頂髮根吹到髮尾，不要在一個地方停留過長。

至於怎麼把頭髮吹出蓬鬆感，可以參考一下王霏霏小姐姐的方法，親測有效哦！

最終效果↓

看起來就很蓬鬆~

三．好產品

這下面都是我用過不錯的洗髮水啊，可以給大家推薦一下。

（不想看，您就撤，千萬別說我帶貨！）

Tlab麥盧卡蜂蜜洗髮水

（我就是要三天不洗頭~）

實不相瞞，這是我在小紅書被種草的最靠譜的一個！疫情期間不洗頭、熬夜不洗頭可都靠它替我撐著呢！

光看顏值就被吸引了！（沒錯，我就是這麼一個膚淺的女人~）鎏金的液體像是黃金溶液慢慢流動給人的快感，金光閃閃的，還有濃濃的蜂蜜味道。這主打賣點瞞都瞞不住！

我專門查了一下這個麥盧卡蜂蜜，它含有一種獨特的活性抗菌物質，具有很強的抗菌及抗氧化作用，還可以促進有機體傷口自然癒合，尤其適合調養腸胃。

不過這些都不是重點，重點是用了它，三天不洗頭都不會油！

能看出來這是三天沒洗的頭髮嘛？懶人最愛~

Clayge清爽蓬鬆洗髮水

（打造金毛獅王式蓬鬆髮型~）

相比冬天，夏天頭髮更容易出油，變得軟趴趴貼在頭皮上，很顯臉大。

這款洗髮水就特別適合頭髮細軟，塌塌的小仙女，洗完之後吹一下，秒變金毛獅王，妥妥的港風有木有！早上出門前用這個超合適！

錯啦錯啦，是這種↓

但有個問題就是很多幹性發質的人說用了之後起頭皮，我還好，不常用，因為我的髮質有點硬，蓬鬆起來會顯得有點燥。

Aphrodes防脫洗髮水

（頭髮頭髮你再掉的少一點吧~）

掉髮這事兒估計是所有社畜心裡的痛吧。曾經的我，也是。

大四快畢業那會兒又累又著急，頭髮又掉又油，然後更著急更睡不著，再然後更油更掉，如此惡性迴圈……

這款南韓洗髮水是生完孩子沒幾個月的小姨推薦的，她說自己掉頭髮嚴重，別的寶媽推薦給她的。我想著試一試也無所謂，就在馬爸爸那裡買了一瓶。

別說還真的很管用！使用了一個多月吧，感覺頭髮掉的少了些（可能跟精神沒那麼緊張了也有關係）。

雖然小貴，但是我繼續用了大半年吧，頭髮明顯掉的少了很多，恢復到了正常掉髮量，我就沒再用了。

四．好髮型。

找一個適合自己，還能顯髮量的髮型也是讓頭髮顯得濃密的方法之一，給大家推薦幾個。

1.復古羊毛卷

髮質太硬的人就別嘗試這個了。

羊毛卷不但顯得頭髮多、蓬鬆，還能顯得臉特別小！有個特別簡單的方法自己在家就能DIY！

睡前把頭髮分成左右兩邊，各編一個麻花辮（蠍子辮更好），拿皮筋綁上，睡覺，第二天早上拆開就能出現羊毛卷的效果哦！

Cr：小周同學吖

2.韓式蛋卷頭

波浪要比羊毛卷大一些，也更好駕馭一些。

3.半高馬尾（可以加些小發片）

大冪冪有很多半馬尾的造型都很好看，如果你髮量比較少，可以去買一些假髮片（彩色的會更活潑），這樣的髮型也容易遮住。

髮型教程指路B站up主米兒姐姐Mirror，這個小姐姐教的很多方法都很棒，看看我的實戰結果！