如果說認真二字，瑜伽需要更認真的去練，才能達到一個動作的標準要求，瑜伽以拉筋為主要表現，所以一般人較難以堅持。瑜咖一般練習都是交費跟老師學。太極拳有些隨意性，在公園裡，在湖邊，在樹蔭下跟著一大群人在後邊跟著學動作便可，健身效果應各有千秋，這要看個人的悟性而定吧。

本人認為，瑜伽屬於形體運動，鍛鍊身體的肌肉，肌腱的柔韌性，鍛鍊平衡能力，效果要求在形體；而太極拳屬於氣功~氣功中的動功，需要在形體運動同時配合呼吸與意念，效果要求不在形體，而在於鍛鍊運動器官的力量。瑜伽適於比較年輕，對形體要求比較高的人；而太極拳適合任何年齡，中老年人更適宜這項運動。至於對延年益壽有幫助的要求，可想而知，太極拳。

瑜伽是單純的鍛鍊養生，太極是武術，兼而有之鍛鍊的功效，兩者功能不完全一樣，成功的感覺也差一個很大的檔次。太極是防身，養生兼顧，而且養生的效果在懂勁的前提下更好更深層次，質量比瑜伽不知要好多少倍

傳統瑜伽和傳統太極拳都是優秀的養生健身方法。

瑜伽源自於印度，是一種古老的身心修煉術，常年堅持習練，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

太極拳是中國優秀的傳統武術拳種，集養生、健身、防身於一體的身心修煉術，按照正確的修煉次序，常年堅持練習，可使人頭腦聰慧，才思敏捷，做事圓融，體魄強健，最後能達到天人合一的境界。最關鍵的是，太極的原理運用在日常生活和工作中，會取得卓越的成效，馬雲先生就是成功運用太極原理的典範。

太極拳體現的是中華傳統哲學的思想，我們作為華人、龍的傳人，更有責任和義務來繼承發展我們祖先留下的寶貴遺產，學習太極拳的養生健身方法，運用太極的原理做事會讓您能如虎添翼，做事業更加容易成功！

太極拳和瑜伽作為東方兩大文明的文化代表之一，正以蓬勃的生命和無窮的魅力展示在世人面前，作為人們生活交流活動中獨特的文化現象。瑜伽作為一種新的健身方式已經被越來越多的人接受；太極拳是中國古老的一項體育專案，它在世界上有一定的影響。二者都是透過緩慢的動作結合均勻的呼吸完成的。本文對二者的起源、體系、健身功能，以及針對不同人群如何選擇這兩種健身方式進行了比較，得出了二者的相同之處與不同之處，並且對選擇這兩種健身方式提出了相應的建議。 關鍵詞： 瑜伽 太極拳 健身功能 為了更深層地瞭解瑜伽和太極拳，本文試圖對它們的健身功能的異同作論述。透過分析瑜伽和太極拳健身功能，激發人們對瑜伽和太極拳的愛好，同時促進瑜伽和太極拳練習者對技術的學習；找出瑜伽與太極拳健身功能的異同，為不同人類選擇合理的健身方式，達到更好的健身效果，提供有力的依據。 1.瑜伽與太極拳體系的比較 瑜伽較為流行的主要有：哈他瑜伽（hatha yoga）、艾揚格瑜伽（iyengar yoga）、阿斯湯嘎瑜伽（astangha yoga）、熱瑜伽（hot yoga）、流瑜伽（flow yoga）等。雖然它們各有特色和理論，但組織都是相同的，即從身心的自律開始，最終實現完美的自我認識。以上各個體系都是以婆坦加利劃分的，因此我們不能將各種瑜伽體