在當前節奏快、壓力大的社會生活下，很多“上班族”會在高強度的工作之餘進行一些娛樂活動，達到放鬆身心、緩解壓力的目的，那麼既有效又放鬆的娛樂活動有哪些呢？

一、體育運動：身體是革命的本錢，體育運動不僅可以使不良情緒一掃而空，還可以增進健康、增強體質，是治療“職業病”的良方；在運動過程中，還可以和小夥伴結伴而行，在增強意志力、身體機能的同時，又是增進朋友感情的有效途徑。

二、消遣娛樂：唱歌，自己彈唱拿手的樂器，或者去ktv和親朋好友相聚歌唱也可以放鬆身心，用音樂來豐富生活；看電影，在家裡欣賞一部經典老片，或者去電影院觀看最新上映的電影，都是打發時間的好選擇。

三、旅遊遠足：世界那麼大，都想去看看。旅遊是生活中最大樂事，雖然要花去不少錢，但它給人們帶來的歡樂無窮無盡，一次愉快的旅遊，會使你終身難忘。讀萬卷書，行萬里路，旅遊就是行萬里路，可以增加我們的見識。

話說現在的工作者都是體力型腦力勞動者，也就是說一切的工作都是以你的身體素質為基礎的，身體是革命的本錢，因此，放鬆時候最首先想放鬆的必然是自己的身體。運動是放鬆身體最快，最有效的方法。運動會刺激身體各種激素的產生，有助於產生更正面的情緒，大汗淋漓之後的小憩會讓身體在緊張的鍛鍊後獲得徹底的放鬆。