早上起床刷牙時，總感覺嗓子有痰，有想嘔吐的感覺，其它時間又沒有明顯的感覺，這種情況很可能是慢性咽炎，多注意以下幾個方面有效改善和防治慢性咽炎。

一、飲食需注意

1、吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類等，有利於慢性咽炎損傷部位的修復。

2、多攝入富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利於促進損傷咽部的修復，並消除呼吸道黏膜的炎症。

3、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油條、麻團、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等，減少對口咽部粘膜的刺激，以免加重炎症和延長病程。

二、實用小偏方

再為大家介紹兩種治療慢性咽炎的偏方，大家可以嘗試一下：

1、大蒜具有消炎殺菌的作用，咽炎患者可以口含生大蒜頭，有利於炎症消退，堅持一段時間，慢性咽炎可除根。注意口含生大蒜頭最好挑紫皮獨頭大蒜，開始時感覺非常辣，口腔粘膜也生痛，可時含時吐，且不要將大蒜頭光滑的外皮咬破。

2、生梨具有生津利咽、消炎殺菌的作用，對於治療咽炎具有一定療效。將生梨2個，洗淨切成小塊狀，然後加入食鹽3-4克，醃漬15分鐘，每次取一塊含在口中，每天進行4-6次。

三、日常習慣需注意

1、千萬不要自己亂吃抗生素，飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激飲食；

2、最好也不要喝酒和抽菸，減少對咽部刺激。

3、時常飲用清涼潤喉飲料和水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿蔔或用蘿蔔做菜吃。常飲用蜂蜜水和百合綠豆湯，清霏利咽神茶有根治療效，可利咽生津。

4、避免用嗓過度或大聲喊叫，平時要加強體育鍛煉，增強體質和自身的抗病能力。還要經常開窗通風，保持室內合適的溫度和溼度。

5、注意好口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣，避免空氣中的粉塵對口腔汙染。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防感染。

早上起來總有痰是怎麼回事？有什麼方法可以改善這種狀況，比如做什麼運動？——網友沉澱的愛

這名網友應該是痰溼體質。遼寧省名中醫、遼寧中醫藥大學附屬醫院內分泌科主任高天舒博士說，早晨起床，體質虛弱，中氣不足，脾虛不運，造成水溼停留，凝聚為痰。

高天舒博士說，痰的產生主要與肺、脾兩髒有關。肺主呼吸，調節宗氣（元氣）的出入和升降。如肺失肅降，就可出現咳喘、臥不平等症。在風邪或寒邪侵肺時，使肺內的津液凝聚成痰。脾主運化，即消化和運送營養物質至各臟器。如果溼邪侵犯人體，或思慮過度、勞倦及飲食不節，都能傷脾而使其失去運化功能，造成水溼內停凝結成痰。

痰溼體質者大多體形肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。在飲食方面要戒除肥甘厚味，戒酒，切忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾利溼、化淤祛痰的食物，更應多食。

痰溼體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀，容易出現慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰溼體質者可透過溫燥化痰藥物進行調養。

痰溼體質者應該長期堅持體育鍛煉，尤其以站樁為宜。活動量應該逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

　　早上起床發現嘴裡老是有痰，吐不出來，又咽不下去，口中還有微微的苦，很費勁吐出來一點點，痰是黃色的，結塊。然後能持續一整天感覺喉嚨都粘著痰，只是到下午晚上感覺沒有早上那麼明顯。不知這是怎麼了？如何改善呢。 　　

痰多有很多原因：　　

第一、體質虛弱，中氣不足，由於脾虛不運，可以使水溼停留，凝聚為痰。　　

第二、脾胃薄弱，宿滯逗留，損傷脾胃；或恣食生食、瓜果，中陽被傷；或因熱病飲水過多，脾運不及等等都可以使水溼停留，聚集為痰。還有恣食肥甘，胃中濁氣鬱蒸，釀溼生熱也可以化為痰濁。　　

第三、外感失治，或體弱屢患外感，肺氣被傷，不能輸津四布，通調水道下輸膀胱，使水液停留，也可成痰，痰貯於肺，肺氣不利，痰湧氣道而發，必致咳嗽痰多。　　

解決辦法：　　

1.用消炎藥和去痰藥，做到標本兼治。千萬不能濫用止咳藥，只治標不能治本，弄不好會加重病情。 　　

2.自我按摩法：按摩鼻、喉兩個部位。鼻部按摩：用彎曲的拇指順鼻骨，兩側、上下按摩44下。再把雙手掌放在喉骨部位，雙手上下按摩66下。早晚各一次。 　　

3.早上起床後，按摩之前先喝一杯白開水。以上方法要全年堅持，才見效果。我用以上方法執行三年多，現在呼吸道暢通，一年四季也不咳嗽、痰也少的多了。　　

4.少吃肥膩的食物，飲食宜清淡，少吃甜品　　

5.可以自己泡點陳皮茶喝，就是去藥房買點陳皮，每次5~10g，加點綠茶一起泡了喝。　　

6.含桔梗，只要小拇指大小的一段就夠了，真是立竿見影，昨天含了一會兒，今早起來沒痰了。　　

7.天氣漸冷，要注意保暖，平時生冷食物，甚至水果等都要少吃。

這個情況考慮是咽炎，支氣管炎等所致的，詳細檢查明確後，積極治療，日常應合理飲食，注意休息，避免不良刺激，應用紅紅黴素，阿莫西林等積極控制感染，貪多應用沐舒坦，鮮竹瀝等，也可應用中醫辨證治療，以上供參考，

存有這樣動作的人，必須注意個人衛生習慢。注意禮貌美如花待顧客的習慢。不宜太隨便，放任自流，不當一回事啦！前幾年在黨校學習班上性鐘的同志，習慢於見人後習慢用手噴鼻涕，或者用手往面模一下屁股，長期是這樣動作，時間共處3個月之後，同宿舍住的某同志當面的開玩笑什麼呀！說鍾局長你什麼都好，不好的動作是習慢於噴鼻涕或者是模屁股壞動作應改一改。他說，習慢了，難改啊，隨著時間推而慢慢的改變了，在早上起來後會吐痰是一種疾′病等。如果治療我個人認為是採用平常吃些甘草，屬於一種化談，支菅。咽炎片子等方面。適當喝水，不吸菸，酒，炸油酸不宜食品，影響身體危害造成不健康的動作表現。