榮幸回答！

對於高血壓患者，飲食和用藥都需要高度重視。

牛奶富含優質蛋白，營養價值很高。

此外，高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否均衡有關。當一個人血鈉高，血鈣低時，其血壓就會明顯上升，此時若攝入含鈣較多的食品，就能使血壓趨於穩定。牛奶中鈣含量極為豐富，而且有宜於人體吸收利用，所以，高血壓患者飲用牛奶對穩定血壓是有利的。

但是普通牛奶中所含的脂類可能會加重動脈硬化，甚至使血壓升高，有人就主張不喝牛奶，如果執意如此，患者可以選擇飲用脫脂牛奶。

此外，專家建議如下:

適量補充含蛋白質和維生素的食物，高血壓患者要多食用一些含優質蛋白質的魚、牛奶、瘦肉、雞蛋及豆製品。維生素中的B、c、E等，有擴張血管和降低膽固醇的作用，並可改善血管的通透性，使血管保持彈性。

高血壓的發病機制目前尚不清楚，但在其學說中，最被認可的是水鈉瀦留，意思就是體內鹽分瀦留。所以，高血壓患者在飲食方面最重要的是低鹽低脂。而牛奶這種食材，其營養非常豐富，優質蛋白和礦物質含量較高，但是鹽類和脂類含量相對較低，所以喝鮮牛奶並不會明顯升高血壓，高血壓患者也是可以放心食用的。

牛奶裡的脂肪屬於動物脂肪，動物脂肪一般都是飽和脂肪酸，會增加血脂形成血栓，導致動脈粥樣硬化，加重高血壓病情。因此，原發性高血壓患者只能適量喝低脂牛奶。繼發性高血壓只要治癒引起高血壓的疾病，血壓就會恢復正常，是可像正常人一樣喝全脂牛奶的。 尊敬的各位讀者，歡迎您在此補充添彩和分享寶貴經驗。謝謝了！

高血壓啥都可以吃，不光可以喝奶。

單純高血壓，無需特別在意自己的飲食，積極控制好血壓，我們和別人一樣。

只要戒菸，戒酒。適當口味輕一點即可。

每每能看到搜尋出來的回答，貼上一堆，告訴大家6克鹽，一頓飯1克鹽!

我想問回答問題的朋友，您做飯還是吃飯用天平稱一下。

還回答一堆各種對高血壓有好處的各種各樣的食物，您自己能記得嗎？

詳細當然好，但過於較真，就是矯情！

理論上大家都知道，得了高血壓鹽吃多了不好，口味重的不好，油膩的不好。

可實際上挺難做得到。

對於單純高血壓的朋友，什麼都可以吃，無需忌口。

當然，要限制鹽的攝入，這是理論上的概念，能做到最好。

其實這個有點難度，得從小培養自己的飲食習慣，從小口淡；要不很難改變。

尤其對於中老年人，形成幾十年的口味，怎麼可能因為高血壓而徹底改變呢？

對於年輕朋友，更是大多數時間在外面吃飯，還有就是訂餐美團、餓了嗎、百度外賣……而我們沒法左右飯店廚師；

舌尖上的中國的導演陳曉卿說過“外面的飯為啥好吃，一個原則口重”；只有口重才能吸引顧客；“好廚子一把鹽”，更是家喻戶曉的名言。

所以我們只能在家裡吃飯的時候少放一點鹽。但我們問問自己一週在家能吃幾次飯？

所以我說單純高血壓，啥都可以吃，書上一直說均衡飲食，其實就是啥也吃，啥也別多吃，尤其你喜歡吃的東西，越是喜歡，越可能吃多了，吃多了必出問題。

既然我們不能左右外面飯菜的口味，我們就控制總量吧！

在能做到的情況下：戒菸！少鹽！少油！

沒有完全不能吃的，啥都戒了，啥都不吃了，活著還有啥意義！

盡力而為！適可而止！

老話說的好：吃飯留一口，能活九十九！

多回家吃飯！多陪陪爸媽，心情好一些，血壓自然也會好一些，吃飯啥也都香一些！

還是那句話：高血壓啥都可以吃，不光可以喝奶。

單純高血壓，無需特別在意自己的飲食，積極控制好血壓，我們和別人一樣。

只要戒菸，戒酒。適當口味輕一點即可。

編輯

從根本上說，飲食與高血壓並沒有直接聯絡，高血壓是由體內內分泌產生的垃圾與侵入體內的風寒溼混合形成的淤穢阻礙血液正常流通所致。所以，當人體垃圾回收系統出現問題了，任何食物包括可以食用的藥品都會使內分泌產生的垃圾停留在體內，都會產生內分泌垃圾。

高血壓可以喝牛奶

研究表明，牛奶無論對於兒童還是成人，尤其是中老年人，都有很好的營養作用。

對於高血壓人群而言，尤其是要經常補充一些蛋白質和維生素類的食物，比如牛奶，豆製品，雞蛋等 ，這些食物可以幫助高血壓人群降低膽固醇，擴張血管，具有保持血管彈性的作用。另外，牛奶還能對老年人有延緩動脈粥樣硬化的作用，因此，高血壓患者喝牛奶利大於弊。

此外，高血壓的發生和血鈉、血鈣比例是否均衡有關。當一個人血鈉高、血鈣低時，血壓就會上升，如果及時補充鈣含量較多的食物，就能使血壓區域穩定。牛奶中的鈣含量並沒有多到可以瞬間穩定血壓的地步，也並不能因為偶爾喝牛奶就能降血壓，但是如果形成習慣，多喝牛奶，多吃蝦等鈣含量較多的食物，也可以起到穩定血壓的作用。

但是，如果是在是擔心，牛奶中的脂肪含量比較高，會造成一部分超重肥胖患者的體重增加，對身體健康起反作用，可以嘗試脫脂牛奶。畢竟，肥胖的加重不利於高血壓的控制，嚴重的還會加重動脈粥樣硬化的情況。

另外，對於高血壓人群，還要注意低鹽低脂肪飲食，注意鍛鍊和控制體重，保持情緒穩定，在飲食上一定要注意戒菸戒酒，不要吃油膩的脂類食物。同時，還要服用降壓藥治療，如平欣 纈沙坦類降壓藥就是非常安全穩定的降壓藥，定期檢測血壓狀況，遇到特殊情況及時去醫院進行檢查。

希望我地回答可以給你帶來幫助。

高血壓嚴重危害著人們的健康，被醫學界稱為“健康第一殺手”。

不合理的膳食及生活方式起著推動病情發展的作用，其中膳食不均衡是導致高血壓患病率升高的主要誘因。膳食營養的調節是控制輕中度高血壓的首要措施。

所以，高血壓的預防重點在於飲食，那麼對於許多高血壓患者來說，牛奶該不該喝呢？答案是肯定的，可以喝，但建議選擇脫脂牛奶，因為過多攝入動物脂肪會使血壓升高，脫脂牛奶中不含脂肪，富含鈣、鎂等元素，對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統，降低血液中的膽固醇含量，從而有效控制血壓，增強心臟和神經系統的耐受性，從而預防心腦血管疾病，同時還能強健骨骼，有效防治骨質疏鬆症。

建議每日200毫升左右為宜。一般人皆可食用脫脂牛奶，尤其適合消化性潰瘍、病後體虛、黃疸、大便秘結、氣血不足等患者食用。高脂血症、高血壓、糖尿病、肥胖以及血栓等其他心腦血管疾病的患者還是要嚴格限制日常飲食中脂肪的攝入量，最好食用脫脂牛奶。但要注意多攝入蔬菜，以補充脂溶性維生素如維生素A、D、E以及類胡蘿蔔素等。同時應嚴格限制食鹽攝入量。

肝硬化、泌尿系統結石、腎衰竭等患者不宜食用。