對於藝術生來說，每天出晨功是必不可少的一門功課。但人性畢竟是懶惰的，更何況我們這些藝術類的孩子們，更想隨心所欲的做自己想做的事情。可我們現在這個階段正是學習的時候，更應該多學多練，培養好的學習習慣。

在練習晨功之前必須明白開啟口腔的四要素：提顴肌、打牙關、挺軟顎、松下巴

接下來是一個聲音訓練計劃，作為晨練方案，可以根據自身情況進行選擇練習：

氣泡音：閉口和張口共10秒。

輕度哼鳴：10秒。膈肌訓練（狗喘氣）：閉口1分鐘，“嘿”“哈”30秒。快吸慢呼：4次，1分鐘。“絲”“衣”“啊”“嗚”“籲”——音：各20秒。搓臉：10秒轉頸：10次，10秒松下巴：10秒，用“牙疼”的狀態提顴肌：手輔和自行交替進行，10次，10秒咀嚼：閉、張口各20次，20秒半打哈欠：5次，5秒鼓腮：雙唇緊閉或用手捏住雙唇，逐漸給口中加壓充氣，撐滿。（1）左右一起鼓撐，10秒。（2）左右變換鼓撐，10秒裹腮：（1）左右一起裹；（2）左右變換裹，10秒撮唇：10次，10秒合口左右撅唇：10次（左、右為一次），20秒轉唇：88拍，20秒雙唇裹響：30次，10秒彈唇：30秒b本音：30次30秒ba音：30次，30秒bababa......：30秒頂腮：20次，20秒刮舌：20次，20秒伸捲舌：10次，10秒立舌：10次，10秒轉舌：88拍，30秒彈舌：30秒d本音：30秒da音：30次、30秒dadadada......：30秒g本音：30次30秒ga音：30次，30秒gagagaga......:30秒ge音：30次，30秒數“棗”練習1分鐘繞口令訓練25分鐘

附：繞口令借鑑

八百標兵

班幹部

白石塔

牛郎戀劉娘

四是四

等