出現這樣的原因一般是動作或是姿勢不正確，不知道題主臥推時是怎麼握住杆的，手腕是否彎曲了。可以看到上圖，握法是把槓鈴鎖住的，不容易發生脫杆手滑等意外，同時手腕小臂是筆直的，這樣的話壓力負荷就會落在肱三頭肌和胸肌上，一般來說手腕的壓力並不大。

所以題主在做臥推的時候，可以對照一下，看看是哪裡出了問題，改過來了應該就問題不大了。

很多健身動作都具有一定危險性，希望各位健友在健身且突破自我時，一定要以安全為第一準則啊，小猴在這裡祝大家身材越練越漂亮！

人體是一個統一的整體，內外密切聯絡，《素問》陰陽應象大論說：“肝生筋……腎生骨髓”；說明肝腎的精氣能充養筋骨。

這個動作估計是傷筋，過度的壓迫造成腕關節盤受損……筋骨的強弱看肝腎！調節好肝腎的陰陽可使肝腎精氣充盈，這樣筋骨自然就會強健。

這種靠催鼓的運動模式其實是在揮霍能量！個人認為，這叫：動運！運動是什麼？打球、游泳、跑步……？這其實是動運，運動其實是由兩個部分組成，運和動，動--大家都很好理解，就是肢體的活動；那運是什麼？相信很多人都不完全瞭解，運--是意念、呼吸、炁、血的控制（以下簡稱：運）！以運為主導的叫：運動，這是一個積聚能量的過程，而以動為主的我叫它動運，這是一種揮霍能量的過程，兩者有天淵之別！以我們永春派的中醫理論來說：女七，男八，女人以七算，二七一十四，十四歲基本會來月經，這代表已經可以懷孕生育，五七三十五，三十五是女人生命曲線的頂點，三十五歲之後就會退化；男八，五八四十，四十歲就是男人生命曲線的頂點……任何人都不可逆天！我們不能逆生長，但我們可以透過養生把退化下降的曲線放緩，未到頂點的可以積聚更多的能量，讓其頂點的高度提升……

肯定是你臥推時手腕關節不在中立位，很可能當時手腕外翻導致腕關節肌肉韌帶拉傷或輕微撕裂。下圖右側的是正確握法，左邊的容易導致腕關節受傷。