1.補充能量的確重要，但太油膩要不得！
傳統觀念認為坐月子就該大魚大肉豬蹄海參燕窩的大吃大補，其實不然。產婦的確需要補充能量，但一開始應該以比較容易消化的食物，比如粥，麵條等。吃大魚大肉油膩食物這種做法不僅對下奶和產婦身體恢復沒多大益處，還會直接導致產婦肥胖，減重困難。太油膩的食物還可能會造成乳腺管堵塞，對泌乳造成阻礙，得不償失。
產婦在坐月子恢復期間還要泌乳，消耗大量的能量，比較容易感到飢餓，因此常被一些可以充飢的零食和水果是個不錯的選擇。
①一般來說，常見的水果都可以在坐月子期間吃。如果水果是剛從冰箱裡拿出來的，比較涼的話，建議放至室溫再吃，也不必特意去將水果蒸熟煮軟，這樣會影響水果中維生素的含量，降低營養價值，如果產婦吃常溫的水果也覺得比較涼的話，可以適當的用熱水燙一下。
但是菠蘿蜜、榴蓮、荔枝等含糖量特別高的水果，就不建議一次性吃太多了，否則會引起血糖迅速上升，並增加引發肥胖的風險。
②零食的話我比較推薦的是容易消化的蘇打餅乾，以及原味酸奶，含糖量較低的軟麵包等。這些食物一方面比較容易消化，能夠迅速的為產婦補充一些能量，同時含糖以及油的量也不會太高，不會因為吃這些零食而導致產婦體重增加太多。
最後叮囑一句，想要讓寶寶吃到足夠的母乳，媽媽們一定要記得讓寶寶多多吮吸，無論什麼所謂的下奶食物，都不如寶寶的頻繁吮吸，對於分泌乳汁的促進效果來的更好。祝寶寶#健康過大年#！
1.補充能量的確重要，但太油膩要不得！
傳統觀念認為坐月子就該大魚大肉豬蹄海參燕窩的大吃大補，其實不然。產婦的確需要補充能量，但一開始應該以比較容易消化的食物，比如粥，麵條等。吃大魚大肉油膩食物這種做法不僅對下奶和產婦身體恢復沒多大益處，還會直接導致產婦肥胖，減重困難。太油膩的食物還可能會造成乳腺管堵塞，對泌乳造成阻礙，得不償失。
2.這些零食和水果很不錯產婦在坐月子恢復期間還要泌乳，消耗大量的能量，比較容易感到飢餓，因此常被一些可以充飢的零食和水果是個不錯的選擇。
①一般來說，常見的水果都可以在坐月子期間吃。如果水果是剛從冰箱裡拿出來的，比較涼的話，建議放至室溫再吃，也不必特意去將水果蒸熟煮軟，這樣會影響水果中維生素的含量，降低營養價值，如果產婦吃常溫的水果也覺得比較涼的話，可以適當的用熱水燙一下。
但是菠蘿蜜、榴蓮、荔枝等含糖量特別高的水果，就不建議一次性吃太多了，否則會引起血糖迅速上升，並增加引發肥胖的風險。
②零食的話我比較推薦的是容易消化的蘇打餅乾，以及原味酸奶，含糖量較低的軟麵包等。這些食物一方面比較容易消化，能夠迅速的為產婦補充一些能量，同時含糖以及油的量也不會太高，不會因為吃這些零食而導致產婦體重增加太多。
最後叮囑一句，想要讓寶寶吃到足夠的母乳，媽媽們一定要記得讓寶寶多多吮吸，無論什麼所謂的下奶食物，都不如寶寶的頻繁吮吸，對於分泌乳汁的促進效果來的更好。祝寶寶#健康過大年#！