最有權力回答這個問題，減了26斤的人，哇嘎嘎嘎嘎。如何克服我不餓，我的答案是不要委屈自己，不要捱餓，一天三餐減量吃，吃七分飽，然後適量運動就可以了，晚飯後能快走一個小時最好了，因為身體是運動20分鐘開始消耗額外的能量。一個月以後，月末，你上稱一看，想要看到自己瘦了好多，我會開心的告訴你，做夢吧！哈哈哈，第一個月減肥，月末是不會看到明顯的效果的，第二月末，你上稱，會看到明顯變化，第三個月也是，直到哪一個個月，你體重沒有變化，這個時候你需要吃六分飽，度過平臺期，（因為熟悉了7分飽，所以再少一點點，身體不會感覺到明顯差別的，但是這個時候你的肌肉含量較之前多了一點，所以這個時候保持運動，你還會繼續瘦）如果在七分飽這個階段，你還有想吃的，也不餓，就是想吃，零食啊什麼的，我告訴你想吃什麼就吃什麼！但是，要控制住量，喜歡吃的，你以前一次吃一個，現在開始要一次吃半個，剩下半個，留下來明天吃。這樣心理得到了滿足，就不會覺得委屈，虧待了自己，減肥也沒那麼難了。目前我94-96，不運動，穩定了這個數字，我覺得我的身高，100就很合適了，但是最近吃的蔬菜多，身體自己就瘦了。要享瘦，要先讓自己養成好的習慣。養成習慣後，我現在吃的比以前少，主要是胃小了，並且，肌肉消耗能量快，越瘦越不容易胖。

首先吃完飯就刷牙。

家裡不要存餅乾、點心、巧克力等高熱量的零食，眼不見為淨。

（家裡有個愛做甜點的女兒除外）

可以多存點黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔，酸奶等。實在想吃就啃個蘿蔔黃瓜啥的。

吃是本能，甭想著對抗，有選擇性的吃就好。

實在忍不住大吃了一頓也沒關係，減肥不是一朝一夕的事，不是還有欺騙日一說嘛！

（女兒:只要烤箱冰箱沒壞，我要讓你每天都是欺騙日！）

我生完小孩177斤，這個數保持了7年，05年開始減肥，現在140斤，還在減，我也是不餓就想吃，有時控制不住也放縱幾天狂吃，但多數時間是能控制住的，我現在是每天走三萬步，餓了少吃點，實在挺不住了看吃播，看別人吃解解饞

1.嚼口香糖

一般這種情況是因為，無聊，內心空虛所致。所以嚼口香糖，可以把口腔佔住就不會一直吃了。2.轉移注意力

這個時候，可以做些事情轉移自己的注意力。比如：逛街，運動，看電影。

3.吃黃瓜，喝水

可以一直喝水，喝到飽，或者啃黃瓜啃到飽。食慾就會下降了。