倒著走路，對腰好，是頭向下，手撐地，是這樣嗎？

最近，對生命條件和生命規律，思考得比較多，也有過腰痛的經歷。

這個方法，應該是對腰部較好的人，或者只適合某一種的腰類疾病，沒有普遍適用性。沒腰痛過的人，你都是沒能感受腰痛有多難受。

如果腰病很重，不能行走，不能坐，只能靜靜的躺著。還不能睡軟床。

如果不是體重太重，如果腰病不是太重，薦中醫治療，中藥治理，又叫保守治療。西醫手術，那是迫不得已。腰痛這類疾病，西醫手術能治好的人，估計不到2%，而中醫中藥治不好的腰痛病人，確實有治不好的，但是，這個病人的生命，還活著。西醫手術，治不好的病人，人要麼就是非常難受，要麼就是人沒了。大家細心統計和比較，看看我有沒有說對。

運動恢復腰病，還是推薦游泳，游泳真的是對腰部疾病，有正面幫助。只是游泳會偶然淹死人，還是要小心為好。

能夠適合的活動，還有散步，太極拳，五禽戲等一些運動量較輕的活動。

生命是很脆弱的，要像呵護嬰兒一樣。一個大意，就沒了。

還是想起魯迅，他立志學醫，後來發現醫學難學，也是救不了多少人，一天醫100個人，一萬天也只醫100萬人。

後來立志從文，寫書，希望從精神上挽救華人。後來發現，能看書的人，也不多，還要理解轉化。

所以，佛說，一切隨緣。你跟錯誤的觀點緣分深，所以就看到錯誤的觀點，用到錯誤的方法。你跟正確的觀點緣分深，你看到的就是正確的觀點，就能用到正確的方法，況且，壞人用正確的方法，也是壞了的。所以，往往經常聽到，真理只掌握在少數人的手中。錯誤觀點的人也是這樣說。

人以群分，物以類聚。好人自然一類，壞人自然另一類。那怕壞人說自己是好人，終究是屬於壞人。叛徒說自己不是叛徒，終究到最後，誰是叛徒，都是很清楚的。

中國不說有錢人長壽，也不說聰明人長壽。而是說，仁者壽。有德的仁者，基本都長壽。

人世間就是有點複雜，隨緣珍惜。

這個問題其實隱含了一個前提：那就是倒著走路對腰好。

這個前提成立不成立呢？

答案是肯定的。

倒走是傳統的對於腰痛患者的鍛鍊指導。

不過在最初的時候，大多數骨科或相關科室醫生認為，倒著走路對腰好是因為腰累著了，而我們倒著走的時候，因為身體姿勢會後仰，可以幫助腰部肌肉放鬆，所以倒走有益腰部疾病的恢復。

然而，當我們對腰痛的機制瞭解的更清晰的時候會發現，事實並非完全如此。

大家都知道，對於常見的骨關節問題，運動是治療的重要一環。倒走作為一種鍛鍊自然是有益的。

但是它有益的原因更多的是在鍛鍊的平衡中，作為一種非常用肌群的鍛鍊，這可以促進發達肌群與非發達肌群的平衡，而不只是因為它可以放鬆要不肌肉。

個人意見，並不能。

相比較倒走容易引起跌倒的風險，尤其是對於老年人而言，更是如此，我們從倒走獲得的收益並不划算，因此，不建議把倒走作為一種日常性的鍛鍊，只用來調劑鍛鍊的方式比較恰當。

腰不舒服，或者腰痛 ，有兩種原因，一、是腰間盤突出引起的。二、是腰肌勞損引起的。治療腰間盤突出和腰肌勞損，千萬不要按著骨頭。最有效，最安全的方法就是撥筋療法，把筋按軟了，就會改善痊癒的。祝您健康！

我們住的小區裡，鍛鍊的人很多，其中倒走鍛鍊在中老年人群中非常流行，清晨或黃昏的小區裡、公園裡，隨處可見倒著走鍛鍊。

聽很多身邊老人反映說：倒走對腰疼有好處。

一、倒走到底好不好？

其實，倒走鍛鍊法起源於70年代，當時一些田徑運動員受傷後，透過這種方法進行身體恢復練習。

1.正方

老百姓都認為這是一種既能鍛鍊身體，又能治療腰疼的好方法。當然也有一些醫生也建議腰椎病患者常做倒走鍛鍊。

2.反方

但是也有些健身交流提出質疑，認為倒著走並不能起到有效的健身作用，那麼，倒著走治腰疼，這是真的嗎？

專家給出的意見的意見倒走能治療嗎？並不是人人都能適用

二、如何準確的倒走？

很多人聽說過倒走，但你知道倒走應該怎麼走嗎，當然並不是你想象中的那麼簡單的。

倒走的三種姿式

1.雙手叉腰式

雙手分放在腰部兩側。記住：拇指在後，四指在前 或相反後退走，這種姿勢容易掌握身體重心，保持平衡，比較安全。不足之處是上肢運動量小，速度較慢，適於高齡、多病和初學者。

2.動肩擺臂甩手式

這種姿勢使全身得到運動，取得整體的協調和平衡，適於倒走較熟練者。

3.曲肘握拳式

這種姿勢可以減少進行中的阻力，加快速度，適用於倒走有素的倒跑者。

注意：幾種姿式也可交替運用，取長補短，以自己最適應為度，看個人情況，自己調整。

三、專家建議

醫學專家建議，老年人想要治療腰椎突出等疾病，倒走只是起到一個緩解疼痛的作用，並不能進行治療，日常鍛鍊是可以的，但是也是需要注意安全的。

沒有臨床的實證說明倒走對腰突有好處。

肯定的告訴你，對腰有好處的，還可以緩解腰部疲勞，也可以增強腰部腿部的肌肉，還可以預防駝背。

倒著走路，可以防止身體過早退化，他可以鍛鍊腰部肌肉，因為倒著走可以讓腰部肌肉收縮有規律，也可以放鬆腰部肌肉，也可以改善腰部的血液迴圈，有保健作用吧！

同時也能鍛鍊平衡能力，為什麼公園裡的老人喜歡倒著走呢，原因就是對腰腿的鍛鍊，延緩老化。

倒著走需要注意的幾點：熱身運動還是不能忽略了，各個關節要熱身。

雖然倒著走運動強度不大，但是對身體協調性，平衡性要求還是有的。

儘量不要穿帶跟的鞋倒著走，以免摔傷。

每次倒著走，身體微出汗就停止，該成正常散步走，每天一會就可以，這個不是一天兩天的運動，慢慢堅持吧。