可以明確的告訴你，說晨練的人容易猝死的人肯定是懶人，為了讓自己的懶惰理所當然，只能編出這種不符合邏輯的結論，我們可以觀察晨練的人精神特別好，精力充沛，比起沒鍛鍊之前那是相差很大的，記得小時候跟大一點的朋友去晨跑，回來這個人一整天全身是勁，但是鍛鍊是要講究度的，不能過度勞累鍛鍊，過度勞累會造成肌肉損傷，所以適當鍛鍊，按時鍛鍊對身體肯定是好的

現在有兩種說法，一是適當的鍛鍊，對身體有好處。二是靜養好。到底怎麼樣好，我也雲裡霧裡。有內行人分析分析這其中的道理。

根據英國相關構成調查研究表明，早上七點至九點這個時間段的猝死率的確比其它時間段要高。晨練的人不是傻子，晨練沒有什麼不對，真正晨練的人是不會選擇在這個時間段晨練的。我倒覺得你問的這些比較適你，至於為什麼這麼說，我想很簡單，從你提出的問題中就不難看出。

這件事情沒有別人的答案。也沒有專家可以提供幫助。我也沒有見過什麼專家。所謂的專家也就是賣弄一下自己的知識，然後跟你說一番自己的偏見。真正的專家就是你自己，根據自己的情況來選擇適合自己的鍛鍊方式。生活中往往會有這種情況，別人說好的，你總是感覺不舒服。而別人說不好的，你感覺還不錯。鍛鍊，只要抓住了鍛鍊，而不是傷害，你就做對了。

在我住的小區裡有一天早晨我遇見7、8個九十多歲的老人，看他們行頭應該都是經常晨練的。沒有科學資料支援晨練更容易猝死。是有高血壓、心臟病的人容易猝死，而不是晨練。

不對！

因為我們祖華人民和練武之人自古以來就有晨練習慣、有“聞雞起武”美譽，如有晨練容易猝死情況早被人們大家發現！建議食適量早餐再晨練會更好，我也有晨練習慣，如不晨練身體就會越來越差！

有些人惡意攻擊晨練的人民和練武之人，系喜歡睡懶覺的人，希望全中世人民都象他一樣睡懶覺以求得心裡平衡安惠！

希望全中世人民和練武之人都繼續創新科學晨練，保護好自己的身體健康、自信、自強、自愛！

人老死一般發生在晨，晨是人體的低谷，心率血壓等等都處於最脆弱狀態。

所以老人晨練不提倡，老人最好睡懶覺，太陽完全升起，大慨九點起床，一天精神狀態都好，減少老年人白天慣有的打瞌睡，保持良好的精神頭有益於老年人延年益壽

晨練應該是鍛鍊身體的最好時間，不然不會看到那麼多早起跑步，打拳、做操的人了，晨練容易猝死的只是患有某些疾病，比如高血壓，心臟病等的人，不應該把所有人都包括進去，但要掌握好時間段，不易太早，也不能太晚，我個人認為以太陽出升後為好。

那到不一定！但是晨練的時間一定要把握好。

古人說得好，一定要日出而作，日落而息！這是符合陰陽中的升發和收斂之規律的！

如果晨練早於日出，無論冬夏是不提倡的！

老年人血液迴圈弱，更不宜太陽未升就去晨練，真的會有風險！

年青人雖然身體強健，但還是不要起太早去晨練，夏天不要早於5點，冬不要早於7點！

所以掌握好時間去晨練是對健康大有好處的！

湖北竹山那個只有21歲的女子，晨練跑步被人殺害了，先不說晨練的人是瘋子還是傻子，個人覺得早上鍛鍊跑步，尤其天還在黑暗中時，非常不安全，特別是女性。

之前曾經看見有人寫文章說，清晨就起來跑步的人，好像有兩類人：一個是單身離異了的男人或者女人，並且這個年齡段都在四十多歲以上人群，尤其是女人，比較容易起來早鍛鍊。第二個是正在鬧離婚，或者分居房間的夫妻，其中早上起來跑步的女人多一點。

這樣的情況不知道是瘋子或者是傻子，這個確實不好定論。我倒是覺得，現在每天早上，或者傍晚，那種穿著統一服裝和帽子，幾十個，甚至上百個人組成的“暴走團”，前面一個人領隊，喊著震天響的口號，有的還吹口哨，有的還打著小紅旗，還做出張牙舞爪的誇張動作，後面跟著的那些中老年人，也是跟著領隊喊，同樣舞動一個動作，“暴走”在公園的主幹道上，此行為不僅擾民，而且霸佔道路資源，這樣的人和隊伍，我認為才是你說的：不是瘋子就是傻子。

堅持每天鍛鍊是對身體健康保證，但是要根據自己的身體情況來決定每天運動的時間標準，不能超過自己的身體體力，意思自己的承受不了能力，保持適當體力，量力而行，把握那個度，非常重要！適可而止！

晨練容易猝死，這種話有毛病！因為它歪曲並顛覆了運動鍛鍊的意義積極性，是片面誤導了對晨練的認知。

大家都懂得，運動鍛鍊是為了強健體格，使身心保持健康的狀態，晨練的人們，已經過了一晚上的睡眠休息，利用上班或家務前的一段空閒時間所進行的運動，此時體能充沛，特別在Sunny沐浴下空氣清新，精神更振奮，是鍛鍊的好時機，只要用正確的科學方法去鍛鍊，身體受益匪淺。

要說意外，其實也在情理之中，猝死都有事出有因：大多有隱患高危心腦血管系統的病人，突遇生理或精神刺誘發了疾病的爆發！這種隱患病人可能平時好好的，在身體非常疲勞或遭遇極度興奮的刺激下就會發生意外，如果本人平時比較注意身體，善於做好防範措施，那可以避免好多身體的風險。

晨練的特點就是趕早運動，神清氣爽，精力充沛，雖然有因為要上班，可能會有些趕的人；甚至還有的是空腹鍛鍊的人們，但能堅持晨練的人，尤其是長期鍛鍊的，應該形成了一種運動習慣，已經適應了早晨的時間和他熟悉的鍛鍊方式，身體上也應該是響應了這種鍛鍊環境。

所以晨練一般不是導致猝死的生成原因，而是患病者才要注意防範動作帶來的風險！

但還是要友情提醒：那些身患不良疾病的鍛鍊者要注意身體安全，不僅是晨練、晚練，還是在工作中都要有防範意識，多些準備措施，如在寒冷的冬天野外鍛鍊，要重視穿戴防凍；在起身過早時去運動，可以喝些蜂蜜水、牛奶碳水飲料來補充基本能量，這樣也能保證避免低血糖症產生的安全性。

這裡的“容易”，要辯證地看待。容易，要看針對哪些人群，比如平時有心腦血管疾病的、有疾病潛在風險的、運動知識缺乏和晨練經驗不足的人，也未必專指有疾病者。

人在睡醒後，身體可能尚處於“未徹底甦醒”狀態，血流也比較緩慢，有心腦血管疾病的人可能還一時不太適應外界的環境和氣候變化，猛然間受到外界冷空氣的刺激，會致血管收縮血壓上升，或許晨練就成為了一種突發疾病的誘因。

我們這裡就曾經有兩個50多歲的中年人因為晨練而發生心梗的一男一女，這件事一度也成為人們議論的焦點，因為這兩個人平時看起來身體素質都不錯，也是經常堅持晨練多少年的中年人。

其實，晨練是不錯的健身方式，一定要“掌握要領”，並根據自身健康狀況來調整運動的節奏，有疾病的人要格外注意某些安全事項。

第一，運動前半小時最好吃點東西，胃裡有食物，血液迴圈狀態好起來，周身溫暖，出門晨練也不會覺得冷，人會很快適應外界變化。

第二，晨練前要做一些熱身準備，比如伸展筋骨，讓自己對身體內外環境適應有個“過渡”。

第三，惡劣天氣狀態下最好不晨練。平時要根據季節加減衣服，寒冷的天氣下晨練穿著不要過於暴露。

第四，根據自身實際情況選擇晨練的強度，中老年朋友心腦血管可能有硬化和比較脆弱，不宜過於激烈運動和晨練時間太久。

第五，在有疾病、有醫囑不適合晨練的狀態下，千萬不要勉強、強迫自己去外面運動。

第六，晨練不宜太早，不提倡一大早天不亮就起床晨練，難免會有溼氣霧氣晨露，長時間在外面也會影響身體健康。

總之晨練還是很有好處的，中老年朋友最好早晨出太陽的時候出去，根據自己的體能、身體狀況適度晨練，對身體健康頗有益處。當然，年輕人晨練更顯朝氣蓬勃、魅力無限。

個人觀點。