其實運動之後不知要揉肚子，你鍛鍊了哪裡都要拍打一下或者左右晃動放鬆身體。揉肚子主要指的是在腹部核心力量練習之後，一定要輕輕拍打腹部，放鬆腹部肌肉，不然肌肉一直處於緊張狀態，對身體無益，可能會導致肌肉痠痛。同樣道理，如果你進行了腿部力量的練習，腿部肌肉長時間處於緊張收縮的狀態，你就一定要在練習過後抖動雙腿放鬆。如果你長時間低頭或者肩膀緊張，你就要左右上下轉動頭部和肩膀來放鬆。在運動中，放鬆同樣重要，只運動不放鬆並不利於身體恢復。

這也就是為什麼在一個小時的瑜伽練習中，最後10分鐘要仰臥於瑜伽墊子之上，進行全身放鬆的瑜伽放鬆休息術了。

​吃過飯了揉揉肚，感覺會很舒服，而運動過後也最好要揉揉肚，這個您知道嗎?

說個例子，在倫敦奧運會預賽期間，南韓女排運動員在賽後不是去壓腿伸胳膊，而是走進針灸室，接受腹部針灸。上海曙光醫院針灸科朱國苗的解釋是，腰是人體中軸線，覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群，基本上任何運動都要用到。運動後呼哧帶喘，體內各個臟器處於興奮中，腹壓也較高，此時，有條件的就做做腹部針灸，沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

方法很簡單，以肚臍為圓心，慢慢向周圍擴充套件輕輕按壓，20次為一組，兩三組就行。

還有一些人在跑步後抱怨肚子疼、腿抽筋等，其實說到底還是乳酸的問題。武警總醫院中西醫結合康復理療科夏紅傑稱，乳酸排不出去就會導致肌肉痠痛，此時透過按摩腹部，促進了血液迴流內臟，可帶來更多的營養物質，尤其是肝臟的血液迴圈加快後，可加速對各種代謝廢物的處理，也能在最短的時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走，加快身體恢復。

不過，按摩腹部也存在一個問題，因為腹部的血液豐富了，那麼四肢的血液相對就會少(人的血液總量是一定的)，從血液量來說，這樣做可能不利於四肢的恢復。北京科學健身專家講師團講師陳志剛補充，此時如果配合散步、拉伸等小強度活動，促進四肢的血液迴流，把代謝廢物帶到內臟進行處理，效果會更好。

腰是人體中軸線，覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群，基本上任何運動都要用到。運動後呼哧帶喘，體內各個臟器處於興奮中，腹壓也較高，此時，有條件的就做做腹部針灸，沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

方法很簡單，以肚臍為圓心，慢慢向周圍擴充套件輕輕按壓，20次為一組，兩三組就行。

還有一些人在跑步後抱怨肚子疼、腿抽筋等，其實說到底還是乳酸的問題。康復理療專家稱，乳酸排不出去就會導致肌肉痠痛，此時透過按摩腹部，促進了血液迴流內臟，可帶來更多的營養物質，尤其是肝臟的血液迴圈加快後，可加速對各種代謝廢物的處理，也能在最短的時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走，加快身體恢復。