沒有基礎的人開始健身是這個流程，一般都是先熟悉熟悉，活動筋骨，都是快走，慢跑等基礎有氧開始。你關節疼痛等可能是身體很久不鍛鍊，這種強度的訓練也支援不了，建議你和教練溝通一下，看看醫生。不可否認國內的私教行業剛剛起步，很多人只是上了兩個月的培訓班就開始做私教，態度和職業技能不行也是有的。如果教練的態度有問題，建議你去找健身房經理溝通，換教練。最好找個女教練，女教練更懂女人的身體狀況。

關於女生請私教的一些問題？看了樓主對問題的描述，可以肯定的說你請了一個假私教。

在健身房中一堂訓練課的流程是這樣的:熱身、伸展，肌肉訓練，有氧訓練、整理放鬆、伸展。無論你什麼方式，什麼動作，什麼強度，都應該遵循這個流程和順序。

從樓主對問題的描述上看你兩次的訓練課都是在經過45分鐘和90分鐘有氧訓練後，才進行的器械訓練，從這一點可以看出你的私教沒有接受過正確的系統的培訓。一個有經驗的私人教練不會建議更不會安排在跑步機上有坡度的走跑訓練，有坡度的走跑訓練使膝關節受損的機率提高，更何況是一名新手。

你目前的小腿腫是由於運動量導致的血液迴圈不暢，熱敷，休息時抬高雙腿會有所緩解。