首先，先了解什麼是水腫型肥胖呢？
1、身體長期缺水，細胞報復性吸收之後，當水分被儲存到細胞之外的空間，於是，身體就會產生水腫型肥胖！
2、血液迴圈不暢。長期保持同一個動作姿勢，如長時間站立或久坐，血液迴圈不暢，容易導致短暫性水腫。睡覺前大量喝水、長期熬夜等導致血液迴圈功能變差的習慣也會導致水腫。
3、常飲食單一，營養不均衡。單一的飲食結構，使體內營養攝取不均衡，導致人體缺少某些有利於新陳代謝的礦物質和微量元素，這會進一步加重水腫現象。
4、愛吃重口味食物、油膩食品。長期大量攝入過多鹽分和油脂，會影響身體內水分、毒素的排洩，減慢人體新陳代謝，體內多餘廢水、毒素殘留導致水腫，甚至會讓脂肪囤積演變成真肥胖。
5、荷爾蒙失調。荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多餘的水分。比如胰島素、腎上腺皮質酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇等分泌過多都會誘發水腫型肥胖。
致病原因可知，水腫體質可以又分為兩種，一種是缺少運動或生活作息紊亂導致的體質性水腫（程式設計師居多），另一種則是因為腎臟、泌尿系統、心臟疾病、內分泌失調以及營養障礙引起的病理性水腫（極為少數病情，我們要按時補充營養）。還有少數部分女性的水腫是由月經而導致，月經過後水腫隨即消失。
透過飲食來改善
透過運動減體脂
在體能運動上可以適當多做腿部運動，促進體液的迴圈，也要堅持做腿部按摩，此外也有一定的幫助。您就正常的進行40分鐘以上的有氧運動，配合一些有針對性的無氧訓練，減脂效果會很好的，還要儘量避免長時間站立或是長時間坐著。最後，要注意睡眠質量，水腫體質的人群不宜過晚入睡，睡前也不宜喝太多的水。
病理性水腫人群按壓水腫部位往往“彈不回來”，引起病理性水腫的原因是疾病，如心臟衰竭、營養障礙等等引起的脾胃及腎臟的運化失調，使得身體體內鹽分無法排出，導致大量水分滯留體內，這些多餘的水分就會在身體的一些部位表現出來，嚴重的還有泡沫狀小便的情況出現。
最後請記住：體質性水腫人群是可以透過日常的飲食、行為習慣來改善，但是病理性水腫就要就醫啦，切忌：隨意聽信什麼民間的偏方。（可能是土方子，但是有病不能亂投醫）
首先，先了解什麼是水腫型肥胖呢？
1、身體長期缺水，細胞報復性吸收之後，當水分被儲存到細胞之外的空間，於是，身體就會產生水腫型肥胖！
2、血液迴圈不暢。長期保持同一個動作姿勢，如長時間站立或久坐，血液迴圈不暢，容易導致短暫性水腫。睡覺前大量喝水、長期熬夜等導致血液迴圈功能變差的習慣也會導致水腫。
3、常飲食單一，營養不均衡。單一的飲食結構，使體內營養攝取不均衡，導致人體缺少某些有利於新陳代謝的礦物質和微量元素，這會進一步加重水腫現象。
4、愛吃重口味食物、油膩食品。長期大量攝入過多鹽分和油脂，會影響身體內水分、毒素的排洩，減慢人體新陳代謝，體內多餘廢水、毒素殘留導致水腫，甚至會讓脂肪囤積演變成真肥胖。
5、荷爾蒙失調。荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多餘的水分。比如胰島素、腎上腺皮質酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇等分泌過多都會誘發水腫型肥胖。
致病原因可知，水腫體質可以又分為兩種，一種是缺少運動或生活作息紊亂導致的體質性水腫（程式設計師居多），另一種則是因為腎臟、泌尿系統、心臟疾病、內分泌失調以及營養障礙引起的病理性水腫（極為少數病情，我們要按時補充營養）。還有少數部分女性的水腫是由月經而導致，月經過後水腫隨即消失。
透過飲食來改善
透過運動減體脂
在體能運動上可以適當多做腿部運動，促進體液的迴圈，也要堅持做腿部按摩，此外也有一定的幫助。您就正常的進行40分鐘以上的有氧運動，配合一些有針對性的無氧訓練，減脂效果會很好的，還要儘量避免長時間站立或是長時間坐著。最後，要注意睡眠質量，水腫體質的人群不宜過晚入睡，睡前也不宜喝太多的水。
病理性水腫人群按壓水腫部位往往“彈不回來”，引起病理性水腫的原因是疾病，如心臟衰竭、營養障礙等等引起的脾胃及腎臟的運化失調，使得身體體內鹽分無法排出，導致大量水分滯留體內，這些多餘的水分就會在身體的一些部位表現出來，嚴重的還有泡沫狀小便的情況出現。
最後請記住：體質性水腫人群是可以透過日常的飲食、行為習慣來改善，但是病理性水腫就要就醫啦，切忌：隨意聽信什麼民間的偏方。（可能是土方子，但是有病不能亂投醫）