回覆列表
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1 # 小妹子與小馱子
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2 # SK深藍YY
還是老生常談的話，姿勢必須標準，自重深蹲，找到感覺，再負重槓鈴
深蹲促進男性睪酮素分泌，增加雄性激素，使人精力充沛，一夜七次，每次 一個小時，最健康的免費偉哥
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3 # 光明的視野
有。特別是負重深蹲，很多業餘愛好者通常犯的一個錯誤是不斷的突破極限並引以為榮，殊不知你種下了遭罪的種子，病到一定歲數就會越來越嚴重。都說人老腿先老，特別是膝蓋，膝蓋也叫不老蓋，你會直不起腿，原因是膝蓋年輕時磨損了，增生或退化了，所以在年輕的時候要注意保護膝蓋。而深蹲又是一個很好的健身方式，那該如何訓練呢？首先，對於業餘愛好者來說，負重深蹲的重量保持在自身體重的百分之七十左右即可，隨著時間推移你會覺得重量小，但也別加重量，我們可以加數量，以前一組二十個，我們可以增加到三十個，由五組增加到七組，效果和加重是一樣的，而且還不傷膝蓋。還望大家多多注意，覺得滿意的請點贊啊
說實在我對深蹲有什麼害處並不知道，但有一點我很清楚，任何運動對身體都有害，與之相對的它益處更大。
當然盲目的鍛鍊害處更大，錯誤姿勢，過量的運動，對身體傷害相當大，所以有條件還是要在專業人士指導下鍛鍊最好。