先說明一點，世上沒有二全其美的東西的。

要肌肉結實，那麼韌性就折扣了；相反，要柔韌性那麼肌肉就不能太結實。如果只是想身體靚仔點，那麼體操和游泳就是最好的方案。

一個人不可能永遠都保持好身材的，一般的民眾能保持十年就已是極限了，因為好身材需要一堆金幣和一堆時間及一堆耐心的。

像馬拉松選手一樣，個個都很瘦弱的身體，但短跑運動員就非常結實；這就是實際情況，比如美國士兵就個個肌肉發達，但美國兵就沒耐力，像爬山、勞作、遠端奔跑呀，美國兵就是弱項了，所以北韓戰爭美軍動不動就投降了。

那看你的目的性了，如果你想要達到舞者或體操運動員的標準那可能有一定難度，需要更多的付出；如果說是為了強身健體的話，應該說鍛鍊柔韌性什麼時候都不算晚，更何況25歲。鍛鍊柔韌性，可強筋健骨，提高自身的協調性。對全身經絡的疏通，對一些關節病變的預防和治療都有很好的效果。這是我的切身體會，我今年46歲，運動兩年了。走路、騎車、也做瑜伽。現在劈叉不是問題。個人覺得，鍛鍊柔韌性的話，跟隨瑜伽的一些體勢和動作，循序漸進的練是最好的方法。關鍵是不能急於求成，造成一些不必要的損傷。其實柔韌性越差的人，進行柔韌性鍛鍊，收效會更好。就像一個有病的人，對藥物會更敏感。最後但願大家都鍛鍊起來，祝大家都健康快樂！