親身體驗吧。決心減肥堅持了一段時間只吃素、並且少吃，加上運動瘦了5公斤。但後來因為太久沒吃那些所謂的美食了，就抵擋不住誘惑，放開了吃，甚至暴飲暴食，很快又恢復原來的體重了。那些堅持和努力也就此白費。又要重新開始。

覺得還是一個意志上的問題吧，當你堅持少吃多動，不去想著自己要去吃哪些哪些美食，用別的念頭和事情代替去吃的慾望，努力剋制自己，自然也就管住嘴了，少吃、吃健康也會變成習慣堅持下去。不要過度節食和不吃某種食物比如主食（碳水），正常飲食就好。這樣會更健康更不容易反彈，也利於控制食慾。偶爾放縱也要馬上剎住，不要一次放縱就接下去產生無數次放縱就前功盡棄了。

還有運動，不要過於追求一次做多少甚至超量，這樣會讓自己產生對運動的恐懼，難以堅持。做適量的運動，做自己喜歡的運動種類，更容易讓人堅持下去。同時注意運動的搭配，有氧和力量訓練相結合能更好地實現減肥，同時健身，不易反彈。運動是一個長期的過程，都是以月來計的，要有耐心，一直堅持下去。不要想著立杆見影，在看不到變化後的灰心更容易讓人放棄。要做好為減肥長期運動的心理準備，不要過分關注短期內身體的變化，更容易讓自己堅持下去，最終減肥成功。

我也還在減肥的路上，以上是我這段時間的一些心得。大家一起努力，汗水和毅力不會辜負任何人，相信自己能成為自己理想的模樣。大家一起加油！

肥胖不是一天兩天胖起來的，大家明白這點，所以減肥也是一個長期的歷程！一個人只要你真的想明白你需要真的減肥嗎？而且保持一個好的生活習慣不在發胖是一輩子要堅持下去的事！真正想減肥就是毅力才能幫你減肥

方法我就不說了，單說毅力的問題，把手機桌面設定成熱量表，隨時提醒你吃什麼要運動多久，每天都要看和運動減肥相關的新聞，圖片，成功案例。這樣堅持下來的能力會大大加強

作為一個從小胖到大的小胖子，一開始減肥是因為母上大人一直半開玩笑半認真的和我說得減肥了。後來上了高中開始羨慕瘦瘦的女生有各種各樣的經歷，會有人追，會堂而皇之的撒嬌，會站在萬眾矚目的焦點裡從容的談笑風生。但是這些在高考面前都不算什麼，我學習好我照樣可以在瘦瘦的女生面前昂著頭保持微笑，哪怕是安慰自己也還有說服力，至少你學習比她們都好。後來高考結束，發揮失常，靠著自主招生的加分考到了一個我高考成績上不去的大學。周圍的人都是學霸，都是曾經各個高中裡的大神。有時候我也會抱著小人之心按按揣測身邊經過的漂亮女生都是學習不好只會玩樂之輩，結果卻是一轉頭看到成績單上她們數一數二的分數。好學校就是這樣不公平，所有你能看到玩樂的人都是學習和玩樂一樣優秀的人。這個時候的我學習也不好，長的更別提了。一個胖胖的女生再好看能好看到哪裡。或許我的話有些偏激，雖然我胖的時候也總有朋友長輩誇我好看，一方面是安慰吧一方面可能我五官長的就還算討喜。但是現在這個社會以瘦為美的審美前提下，我胖我就是自卑。我開始不吃晚飯。大一下學期的時候喜歡一個男生，他很好很優秀，他是校學生會一個部門的部長，他是自己學院學生會一個部門的部長，他聲音很好聽，他是學校各大活動的主持人，他的GPA學院前二十，他沉默寡言卻又字字珠璣，他是全世界最好的人。毫無疑問，我莽撞下的表白最後的結果是拒絕。我不是說他因為我胖不喜歡我。他拒絕我的理由很中肯。但其實不管說什就是不喜歡而已。說這些其實有點跑題，但是說到這相信大家也看出來了，他就算是我的動力吧。或者說這麼多年積累下來的自卑和對自己的不滿應該才是我真正的動力。我不想再這麼籍籍無名下去了。我生而驕傲不想在做隱藏在人後的影子。人生絢麗而陸離，我在幕後寫過無數美好的辭藻歌頌他，我沉默著走過十八個春秋，最美好的時光一過再過，這一次我想站在臺前笑意盎然的做那個念稿子的人。說我自卑也好，病態也罷，我都不在乎了。我只想看看我瘦下來到底是什麼樣子，天地寬廣我想看看我還能走多遠。每天晚上只要沒事我都會堅持跑步。至少五公里，跟著keep跑。跑後做拉伸，這兩天堅持舉兩隻1.5kg的小啞鈴，偶爾做一做臀橋和空中蹬腳踏車。堅持按薄荷上看著卡路里吃東西。我到現在只是稍微有點瘦，畢竟胖了十八年了哪有那麼快瘦下來。堅持很困難，也很難捱，但是跑步的時候想一些事情就會過的很快。最近我把手機桌布設成了米蘭達可兒，女神身材真是棒呆啊！看了都有動力。最後我想說

我會變得更好

在坐都是見證

以上