這個首先我們要明白一個問題，人體的新陳代謝和自身的肌肉量有關。肌肉量越大，新陳代謝越高。這裡提個明星巨石強森，假設一個普通人和強森，每天吃一樣的食物，然後一整天都不動，就一直躺著。強森也能比普通人多消耗幾百卡的熱量，就是因為強森肌肉量大。肌肉量大也就意味著基礎代謝高所以更加不易堆積脂肪。

這裡再說一個運動的問題，家務活應該算是有氧運動吧，有氧活動會費解肌肉！！！而無氧運動會刺激肌肉，肌肉生長需要能量，所以不能單看運動期間消耗的熱量。簡單地說就是家務活只是當時消耗了幾百卡的熱量，而進行鍛鍊的人在當時消耗了幾百卡熱量之後的幾個小時內，身體都會持續的消耗熱量和燃脂。

說的有點亂，不知道樓主明白了嗎？不行的話可以私聊？

我來通俗的回答一遍。

1 鍛鍊是養成一個積極向上對身體和健康有益的生活習慣。如果試著嘗試 你會發現 做家務很難養成習慣。

2。對新陳代謝和心扉功能的增加。做家務達不到一定的心率。

3。對於肌肉的鍛鍊，家務很難負重。而且不能標準動作負重次數標準完成。

做家務的確是一種不錯的運動，比如手洗衣服，擦地板等，都會消耗一定量的卡路里。如果做到身體微微出汗，也相當於中度的有氧運動呢。

那做家務也能得到鍛鍊，為啥還要去運動呢？

運動可以分為有氧運動（耐力訓練），抗阻運動（力量訓練）和伸展運動（柔韌訓練）。我們做有氧運動可以一定程度的消耗脂肪，但如果減脂的同時還想增長肌肉，就要加入一部分的力量訓練，增加身體的柔韌度還需要柔韌訓練。而做家務僅僅是中等強度的有氧運動，代替不了力量和柔韌訓練帶來的作用。當然每天養成做家務的習慣也不失為一種鍛鍊方式。

如果每天運動計劃只是快走或者慢跑，當然可以用家務來代替；如果你現在處在減脂增肌階段，建議有氧➕力量結合，同時運動結束前不要忘記伸展運動，有效的拉伸緩解運動時緊張的肌肉，避免肌肉僵硬。

堅持運動是有益健康的好習慣。每天快走一小時，可以有效緩解因為一天久坐帶來的健康隱患。堅持運動也會讓我們更加積極，Sunny，心情愉悅，讓我們一起運動起來吧！

運動和做家務都可以消耗一定的熱量，對於以“吃動兩平衡”為目標的人們來說，消耗了等量的熱量，是可以相互代替的。但是，運動和做家務還是有很多區別的。

1.目的不同

任何可以引起骨骼肌收縮並在靜息能量消耗基礎上引起能量消耗增加的活動都屬於體力活動，運動和家務都屬於體力活動的範疇。但是，運動是有計劃、有組織、可重複的，其目的是促進或維持一種或多種體適能組成的體力活動，即，運動針對的是體適能，是個體擁有或獲得與完成體力活動能力相關的要素或特徵，比如心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、體成分等，而消耗能量只是運動作用的一小部分。做家務當然首要的是保證完成特定的家務工作，以保持家庭環境的整潔舒適。做家務過程中，常需要來回走動，的確可以消耗熱量，也可以活動到身體的很多部位，達到鍛鍊的效果，但並非以促進“體適能”為目的。

2.運動形式、運動量不同

家務活種類繁多，運動方式多樣，比如擦桌子、擦地、擦櫃子、擦玻璃，同樣是“擦”的動作，但因位置不同，採用的姿勢不同，用力方式不同，活動到的肌群也不同。但具體到每個動作做多少，完全看需要做的家務有多少，而不是按照運動方案設計好的練習次數完成肌群訓練，鍛鍊的肌群也不全面，容易因一些動作（如彎腰），或發力不當（如搬重物）導致勞損或損傷。

3.運動強度不同

運動一般是有強度和時間要求的，比如30min中等強度的有氧運動有助於增加心肺耐力，而家務的強度相對較低，雖然能有效打斷靜坐少動，減少久坐造成的危害，但不能全面、有效地促進體適能的維持或提高。

鑑於運動與家務的區別，建議大家在做家務之餘，找到做家務時沒有鍛鍊到的體適能，針對性運動，更有利於健康。當然，也要避免運動過度哦！