你好，運動後可以吃水果，但是建議你在晚飯後1小時後在運動，運動後補充充足的水分。

跑完步後運動是全身血流重新分佈，集中供應心腦、骨骼肌，胃腸蠕動減弱，消化系統機能下降。此時吃東西加重消化道負擔，容易引起消化道反應——噁心嘔吐、腹痛腹脹、消化不良。這些反應都比較快，一般能夠阻止你吃很多東西。所以不會出現變肥這種現象的。在運動30分鐘以後，少量吃一些水果，有利於促進胃腸蠕動和補充vit和能量，不會造成變胖。不過一般健身以後都吃肉類，補充必需氨基酸，促進肌肉組織的增長。

謝邀。只吃水果可不可以，具體要看你跑步的目的，時間段以及你個人的身體狀況。為什麼要這麼說呢？首先，你的運動目的直接決定你飲食的安排，第二，運動的時間段又決定了你的飲食內容，第三，你的身體狀況也決定了你的飲食具體禁忌。只吃水果，一般是你跑步是為了減脂的目的，然後跑步的時間段一般是餐後，個人身體狀況沒有高血糖的綜合情況下，在這個時候你跑步完只吃水果是可以的，是沒有問題的。如果你跑步是為了增強肌肉耐力，增加自己的心肺功能，或者跑步的時候是空腹，又或者你有一點程度的高血糖，那麼這樣任何一種情況，只吃水果是不可取的，因為這樣會直接影響你的運動目的和身體健康。所以，建議還是多吃水果，但不要只吃水果。