上焦有熱下焦有寒是典型的中焦積滯的表現，中焦不通脾胃差的人往往會存在氣血兩虛的情況。所以關鍵還是要調理脾胃。

陰陽兩虛，說明此人體質恙弱，此時不宜用大補之藥，可先以溫補調中為宜。可食紅棗（煮粥食用）、紅枸杞（泡茶）、桂圓（煮粥食用），入冬可服用阿膠（黃酒調製）等，可益補氣血，祛畏寒怕冷症狀。

從中醫一氣周流的觀點看，人體存在一個大氣的迴圈，上下週流，在迴圈中氣血布輸周身上下。

上火下寒的狀況，顯然這個一氣周流的迴圈是受阻了。火性炎上，水性潤下，上火下寒，顯然是火往上走不下，寒在下不上，缺乏寒熱的互通。試想一下，身體產出同樣的熱量，但只供給一個區域性區域，那裡是不是就太熱了；同樣，寒水只在一個小圈裡，不能上輸，寒者愈寒。

人體有上中下三焦，上焦心肺，下焦肝腎，中焦脾胃。上下焦之間隔著中焦。若中焦不通，則上之熱下之寒難以互通。

除了要治理脾胃，促使上下交通，也可以適當的吃一些涼上焦（清心肺火）和溫暖下焦（補肝腎火）的食品，以緩解身體的不舒適。

脾胃中，脾喜燥惡溼，胃喜溼惡燥，可以透過這個特點，透過自己飲食的喜好，判斷自己的身體脾胃狀況。

脾溼的人，多吃點炒花生，適當的吃一點油炸的食品（階段性的吃），吃點麵食餅子之類烤制的食品。胃燥的則反之，多吃湯湯水水的食品，多喝粥。

如果吃這些比較燥熱的容易上火，可以增加一些銀耳蓮子百合之類的，燉冰糖梨吃，心火旺可以吃點苦瓜。

下寒的人，多喝生薑紅糖水，每天煮一鍋代茶喝。堅持幾個月，會有效果的。烹飪時可以多放桂皮茴香一類，有溫暖下焦的作用。網上有自己做薑糖的影片，也可以照著做一些，經常吃。若上火要停一下。

不過，問題嚴重的，還是要看中醫，讓有專業經驗的醫生幫你調整，聽從他們的建議。