首先我不懂中醫，有的人回答的什麼“溼氣”我不懂，就不評論了。從西醫和科學的角度，可能是要警惕靜脈曲張，要促進下肢血液迴圈和體液迴圈。不知道你現在有什麼具體的狀況，例如是否肥胖，是否懷孕，都可能會影響到前面提到的體液迴圈。例如我在懷孕期間，醫生就警告說，注意防治靜脈曲張。主要的措施也建議了一些，可以供你借鑑。

第一是不能因為小腿脹就覺得是水多了，而不喝水，因為喝水才能促進排水，沒有水分攝入，就別指望水分能有效排出。第二是如果你是孕期，可能會由於子宮膨大，阻礙了血液迴流，也容易造成小腿腫脹，可以透過多活動，例如多走動走動，促進血液迴圈，或許能解決小腿脹的問題。第三，如果是有一些病理性的，那就尤其要注意，首先要去就醫，嚴重的靜脈曲張是能體現在外表上的，可能你會從小腿上看得出來，那樣就一定要去醫院看了。另外，如果是長時間坐車、坐辦公室、坐飛機，也比較容易引起靜脈曲張，那麼還是需要時常站起來走動，或者可以在辦公室裡或者座椅前方，墊一個包等等，腿適當舉高一些，有利於體液迴流。現在也有一些醫療或者保健產品，叫靜脈曲張襪，尤其在遠途坐車的時候非常好用，我個人覺得美腿襪雖然是同樣的原理，但是並不是很管用，還是壓力不夠，而且醫用的靜脈曲張襪也並不是很醜……

人老腿先老，小腿腫脹通常出現在35歲以後，一些特殊工種教師呀售貨員呀護士這些人群通常更年輕化。就是長期站立造成的。這是血液迴圈不暢導致的。小病一定要及時調整不然將來會引起一系列的危害比如腰腿疼痛。