腹部是最容易長贅肉的地方，一不注意你就發現肚子又多了一層“呼啦圈”想哭都沒眼水啊~特別是那些久坐的辦公室白領，腹部贅肉都是一坨一坨的啊，想要告別小腹婆怎麼做？來你先拿把椅子我在教你應該怎麼做咯！

　　椅子減肥法——瘦腿

　　Step1：站在椅子前面，雙腳分開，雙腳的距離大概為1到2個緊握的拳頭大小。

　　Step2：雙手手臂放在椅子上，並且重疊在一起，然後讓額頭靠在重疊著的手臂上。保持這樣的姿勢1分鐘。接著，拉伸從大腿內側到腰部、背部、脖子後方的部位。

　　椅子減肥法——瘦腹

　　Step1：坐在椅子的前端，注意不要坐得太后。挺直背部，讓腹部被拉靠向腰部。

　　Step2：接著1的動作，左腳向前伸直，腳後跟靠在地面上，同時伸直膝蓋。右手放在左邊膝蓋的外側，左手手掌撐著腰部，讓背部用力挺直。

　　Step3：一邊慢慢地呼氣，上半身向左側扭轉，保持這樣的動作，重複10次呼吸。然後一邊拉伸左邊肩膀，一邊敞開胸腔進行深呼吸。

　　Step4：身體轉向一邊保持不動，左手向著天花板的方向，往上伸直，然後保持這樣的姿勢，重複進行10次呼吸。動作不變，換一邊做同樣的動作。

　　那麼你們學會了嗎？還不趕快搬把椅子說動就動~~~

題主這就來給你介紹幾種好方法，

瘦肚子：

　　妙招一：睡前腹部按摩

　　第1步：仰臥，雙手併攏，十指平行，從最下一對肋骨，推至腹底，手指手掌依次用力，然後再推上來，上下共做12組。

　　第2步：雙手貼於腹部，從腹部一側同時用力推至另一側，來回12組。雙手併攏，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再順向按摩12圈。

　　功效：燃脂平腹，消除便秘，睡前和起床時做次練習效果最好。

妙招二：躺著抬腿的收腹運動

　　這項運動也充分動用了腹肌的力量，並且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重複。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。

不過題主飯後一顆塑 纖 果那可 是能幫你 輕鬆 趕 走腿 部 腹部的厚 脂 肪了，輕 松 變 辣 媽。

瘦腿：

妙招一：空中蹬腳踏車

　　晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬腳踏車的動作，做的時候儘量拉伸雙腿，每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

　　妙招二：仰臥單踢腿

　　側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置於後方，左腿伸直，左腳微微點地。

　　吸氣，慢慢抬起左腿離地，並指向斜上方，直至左腿與地板成60度。吐氣，放低左腿，重複多次。換到另一邊做。