高血壓患者往往沒有明顯的症狀，因此有些人認為高血壓無須治療，但是一旦出現明顯病症，常常是突發性心臟病、心力衰竭、中風等致命性疾病，因此高血壓又稱「沉默殺手」。早期高血壓可能僅需改變生活方式，比如低鹽低脂飲食、減肥和加強鍛鍊；其他患者可能需要藥物治療，才能達到控制血壓。堅持早發現，早治療。

高血壓患者如果需要依靠藥物來控制血壓，那就要做到堅持長期用藥。服藥後如果血壓水平下降了，患者不可以自行停藥，否則會出現血壓反彈式回升或者更危險的情況。雖然不能徹底治癒高血壓，但透過堅持服藥，可以有效控制血壓。

高血壓病的日常預防：

一、少吃鹽

生活中口味重的人要注意用一些別的調味品代替鈉鹽，因為食鹽含有鈉，吃鹹多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。

二、戒菸限酒

長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化，同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成，因此，無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。

與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議，不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

三、學會減壓

長期處於高壓環境會導致血壓升高的機制至今不明，但有一點不容否認，那就是壓力大會讓人過量進食並且逃避鍛鍊。

所以，如果改變不了高壓的外界環境，至少可以改變自己面對壓力的方式。用健康的方式來緩解壓力，可以試試向心理醫生諮詢。

四、積極參加體育鍛煉，放鬆緊張情緒

缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放鬆，太極拳、慢跑、散步、游泳等等，均對穩定血壓有很大好處。

五、合理飲食、操控體重

超重給機體帶來許多副作用。研究表明胖人高血壓的患病率，是體重正常者的2～6倍，而降體重則可使血壓恢復正常。有人對中度高血壓進行5～10年的觀測，發覺平均體重下降5%，曾使三分之二依靠藥物降壓的病人丟棄服藥;降體重還可明顯減少降壓藥劑量。操控高糖、高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。

六、 規律監測血壓

如果條件允許的話，買一個血壓計，每天測兩次血壓，早晚各一次。任何一次血壓值明顯升高都需要注意，但是，單次血壓升高並不能充分說明問題，請如實記錄一段時間內血壓值的變化，並諮詢專科醫生。

高血壓可分為原發性高血壓（又稱特發性高血壓）、繼發性高血壓（又稱症狀性高血壓）和特殊類高血壓。常見的以原發性高血壓為主，其是一種原因未明的、以血壓升高為主要特徵的全身性疾病。是心腦血管病最主要的危險因素，其腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等主要併發症，致殘、致死率高。

遺傳、超重肥胖、高鹽飲食、飲酒、神經內分泌等因素是主要的危險因素。隨著中國經濟的發展，伴隨著生活節奏的加快、精神緊張、心理失衡也是高血壓的發病的誘因。尤其值得提出的是，靜坐少動的生活方式是高血壓發病的重要獨立危險因素。

對於高血壓的康復，首先要進行生活方式的干預，改變靜坐少動的生活方式，增加每天的體力活動量，保持愉快的身心，戒菸控酒、控制膳食中鹽的攝入，增加鉀鹽的攝入，同時控制體重。相關研究表明，一次體力活動之後，能較好的控制血壓，且可持續10~22小時。因此，想透過運動控制和緩解高血壓，必須每天進行體育鍛煉。其次是要明確危險分層，將不同的患者分為高、中、低三種危險層次。高危人群應立即接受藥物治療。當收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg並且持續一段時間時，低危人群考慮進行藥物治療，高危和中危人群立即進行藥物治療。

典型的體力活動計劃包括3個階段:①5 ~10 min的輕度熱身活動;②20~30 min的耐力活動或有氧運動;③放鬆階段，約5 min，逐漸減少用力，使心腦血管系統的反應和身體產熱功能逐漸穩定下來。運動的形式和運動量均應根據個人的興趣、身體狀況而定。除低危人群外，其他危險人群需要在專業指導下進行體育活動鍛鍊。所有活動中都要精神放鬆、情緒愉快，動作要有節律，不要過度用力，呼吸要自然，不屏息。不要做過度彎腰的動作，不要長時間使頭低於心臟的位置。運動應與休息交替進行，避免過度疲勞。5.鍛鍊要持之以恆。

對於高血壓的康復時間，因人而異，需要根據個人自身的具體情況而定。尤其需要注意的是，已經服用降壓藥的人群，除在醫生允許時停服降壓藥外，不可私自停藥。未服用降壓藥的患者，根據自身實際情況或遵醫囑。