更年期潮熱很多人都會碰到。有的人如果不嚴重可以耐受也許很快會適應。

但也有人潮熱嚴重，時間長，甚至幾年、十多年，給生活造成很多困擾。

以前人們大多看看中醫吃點中藥。現在有一種新的治療方法，補充雌激素。

因為更年期雌激素分泌急劇下降才導致潮熱等一系列的更年期症狀。適當補充雌激素後會得到緩解。

更年期補充雌激素還能降低心腦血管疾病發病率，改善更年期肥胖。

但是要先看醫生，透過檢查醫生會評估是否需要補充。

還一點需要注意的是，以前都認為補充雌激素可能會誘發癌症。但現在的研究結果顯示，補充雌激素的同時補充孕激素就會避免這種情況。

所以，如果自己有更年期潮熱等症狀的，要積極看醫生治療，應該會有不錯的效果。

更年期潮熱可以吃什麼?

更年期潮熱可以吃低脂肪食物、含鈣豐富的食物、富含異黃酮及硼的食物以及魚蝦等蛋白質豐富的食物。

1.低脂肪飲食可以幫助克服更年期潮熱；多吃蔬菜和粗糧，許多富含膳食纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。

2.增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。

3.確保日常飲食含異黃酮和硼。雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。可每天攝入30～50毫克從植物中來的異黃酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄。

4.儘量多吃魚蝦和豆類。蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

尤其需要注意的是更年期潮熱應當避免菸酒，咖啡、茶等也應少飲。酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸。

本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 內二科 副主任醫師 郭楠稽核

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