腦出血包括外傷性與非外傷性兩大類，其中老百姓日常所講的腦出血，往往是指原發性或自發性腦出血，系各種因素所致的腦實質內出血，也常稱之腦溢血、出血性中風。腦出血約佔中風的10%-30%，具有較高的死亡率、致殘率及複發率，是危害人類健康的重大慢性疾病。近年來，腦出血發病呈現年輕化趨勢，究其原因可能與高血壓、飲食、缺乏運動、吸菸、嗜酒、肥胖、熬夜、焦慮等因素相關。

高血壓：由高血壓所致的腦出血佔腦出血總數的50%左右。高血壓分原發性與繼發性，其中原發性與遺傳、鈉攝入過多、腎素-血管緊張素-醛固酮系統失調（RAA系統失衡）、高胰島素血癥等因素相關，而繼發性與腎臟疾病（如腎小球腎炎、腎結石、多囊腎等）、內分泌疾病（如甲亢、庫欣綜合徵等）、激素、吸毒與麻醉品、抗抑鬱藥等密切相關。研究表明，高血壓發病亦有年輕化趨勢，其原因可能與年輕人的生活規律、起居飲食、生活觀念等相關。

飲食：現在生活水平明顯改善，很多年輕人沒有樹立正確的飲食觀念，快餐飲食成為很多年輕人的選擇，食物營養不均衡，過食肥甘厚膩，過量攝入鈉（食鹽成分），導致部分患有高脂血症、高血壓病，對人體血管造成損害，損傷血管內皮細胞，改變大腦血流動力學，而誘發腦出血。

熬夜與疲勞：年輕人常常有熬夜的習慣，學習與工作任務繁重，過度疲勞，人體生物鐘打亂，重要臟器（心、腦、腎等）得不到及時的休息調整，導致人體激素分泌失衡，影響RAA系統正常工作，也是增加高血壓性腦出血的重要因素。

肥胖：現在很多年輕人缺乏運動，過食肥甘厚膩。肥胖不僅增加心臟負荷，而且影響人體血液迴圈，易誘發高血壓病等，亦增加了腦出血的風險。

焦慮與抑鬱：現代的都市生活節奏比較快，學習工作壓力也比較大，很多年輕人肩負升學升職、升學的壓力。長時間的情緒緊張、焦慮亦或抑鬱，容易導致人體免疫系統、內分泌系統等失衡，影響機體的激素分泌功能等，不僅增加高血壓、糖尿病等患病率，也增加腦出血患病機率。

吸菸與嗜酒：年輕人偏感性，極易受周邊人群的影響，少數沾染上吸菸、嗜酒等不良嗜好，研究已表明嗜菸酒是中風的獨立危險因素。年輕人中部分嗜菸酒，也是導致腦出血年輕化趨勢的主要因素之一。

吸毒或麻醉品亂用：極少年輕人，沒有樹立正確的人生觀、價值觀，接觸一些不良行為，存在吸毒或亂用麻醉品的行為，這些物質會損害血管內皮細胞，造成血管更具脆性，也增加了腦出血的可能性。

因此，年輕人應該養成良好的起居習慣，儘量減少熬夜，均衡飲食，加強鍛鍊，適當發洩不良情緒，只有這樣，才能減少患各種疾病的可能，尤其是預防腦出血。

熱愛生活，從愛護自己的身體開始。