是這樣的，短期飲食控制和增加運動當然可以減肥了，

如果你減到正常後，生活習慣還回到原來的軌跡上面，一定會反彈的，而且非常快，

要正確理解反彈的意義，減肥下來後不再訓練加暴飲暴食一樣是會胖的啊，反彈看你如何理解，什麼事都需要堅持。

同時減肥訓練營是非常辛苦和花時間的，如果你想輕鬆減肥而且不容易反彈的話，建議你來長沙東塘可麗可心減肥。

我要分析產生肥胖的原因主要有哪些方面：方法/步驟1

一、吃。幾乎所有的肥胖者都是吃貨，愛吃油膩食物，愛吃煎炸食物，愛吃高熱量食物，愛吃零食。而一般的減肥訓練營第一要控制的就是飲食習慣，食物限量，時間限制，你想吃都沒機會，減肥者只要加大運動量，哪能不瘦呢，熱量得不到補充，只有燃燒脂肪了。小孩子透過減肥訓練 營減肥成功，但只要一回歸，絕對難以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那麼只要一兩週，體重反彈甚至反超。因而，控制飲食，營養均衡，是控制肥胖的第一要素。

二、喝。中國以前受窮，溫飽難繼，那 時候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多。現在不同了，單單就喝一項，就絕對是個令人瞠目結舌的數字。可樂、飲料、運動型飲料、果汁等等，那一種 不是小孩子的最愛，而恰恰是這些工業成品，給孩子的肥胖助力不少。因而，在喝這方面也要加以控制，不能由著孩子的喜好，要進行正確的引導。在減肥訓練營裡，那是絕對不會出現這些東西的，我想這也是家庭與訓練營的區別所在了。

三、住。說住，其實也是說人們的生活 習慣問題，如今家庭沙發、席夢思已經是最平常不過的家用品了，而這些，也是為孩子肥胖間接起著作用，仔細觀察就可以發現，有肥胖的孩子，一般一回到家，第 一時間坐在沙發上，開啟電視，嘴裡嚼著零食。睡也是睡在席夢思上軟軟鬆鬆的，陷在裡面頭都不想抬。在減肥訓練營很少會這樣，睡覺有睡覺的時間，休息有休息 的規矩，你想踏踏實實的睡到自然醒，那是絕不可能的。

四、行。記得20多年前，馬路上最多 的是單車，如今最多的是小車，小孩子上學放學，都是車來車往的接送，或公交，或地鐵，很少騎單車了。有一個肥胖的孩子對我說過一句經典的話：能坐不站，能 躺不坐。這樣子缺少運動，又吃得多喝的好，能不發胖才怪呢。而在減肥訓練營，運動量是最重要保證的指標，促使孩子加大身體熱量的消耗，儘量減少補給。這樣 一般也能使得減肥成功，那麼回到家後，家庭要承擔其監督與督促的責任，多運動，儘量安排不要舒服，比如騎車上學放學，堅持晨運或傍晚運動。

為什麼很多小朋友開始能減肥成功，但很快反彈呢，原因其實很簡單，那就是兩個字——堅持。堅持管住自己的嘴巴，堅持不喝垃圾飲料，堅持不吃零食，堅持運動。

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

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