確切的說是可以達到的。

脂肪減少意味著能量的消耗大於攝入。

所以即便是無氧訓練，

選擇合適的重量，

增加訓練的組數，每組的個數，以及適當的訓練時間，

同樣可以達到減肥的效果。

然而，

這樣做並非最佳方案。

既然你當前的訓練目標是減肥，為什麼不選擇最快捷有效的有氧運動呢？

有氧運動減脂的好處在於：

更省時，訓練動作相對簡單，受傷機率也比力量訓練低。

最安全快捷的減脂運動推薦慢跑。

不但減肥，還能增強心肺活力，其增值產物是多巴胺能叫你身心愉悅。

何樂而不為？

非要透過無氧來減脂，推薦兩項運動：

中等重量深蹲，以及核心力量訓練，都是相對見效快的。

只要是訓練都能減脂，你所說的效果是什麼樣的效果呢？綜合來說有氧要比無氧效果更顯著些，付出的代價小收貨卻大於無氧訓練，有氧訓練對臟器官好處比較大，無氧對激素水平代謝合成好處比較明顯，一般愛運動的老司機都是兩者兼顧，著重點因人而異沒有絕對的說法。