及時改變練法。年輕時以練後天力為主，而中老年人應以練先天力為主。這樣，功夫不丟，還可以進一步提高健康水平。

老了怎麼辦？其實真不知道這個問題的意思。僅僅以練武來說，老不是問題，以太極為例，動作可以從快到慢，架勢可以從低到高，發勁可以化鋼為柔。震腳發力、縱跳拳擊可以以型為主、以力為輔，相當於原來動作的慢鏡頭，力所能及就可以。當然老到動不了了也就算了。

閒來無事步從容，睡覺東窗日映紅。萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同。道通天地有無外，思入風雲變化中。富貴恭儉貧賤樂，難酬蹈海也英雄

一個真正練武的人的目的就是不老不病，不死是比宗教更圓滿的佛教的事情。不病是一生不生病生小病，不老是臨壽命終前都要能夠保持自理的能力，而不是飲食起居需要人來伺候，像八卦掌老中醫呂紫劍，就在壽終正寢那一年118歲六月份應邀廣州印度瑜伽巔峰對決，七月份應邀武當山做大會顧問，十月21日睡一覺無疾而終

看練什麼武，綜合現代分四大類和四小類：國外類(跆拳道、合氣道、柔道、泰拳……)、競技實戰(散打、搏擊……)、競技武術(規定拳、規定劍、拳械軟硬長短)、傳綜武術類(武當、少林、峨眉、形意、八卦，太極(武、吳、楊、孫、楊……)、八極、劈卦、短打、……！軍事類(擒敵拳、軍體拳、捕俘拳……！喑器類和各種功法極養生類！而傳統類有師父帶經過各種考試和全面細統繼承者，單一拳械、幾套拳械不細統或幾套功法是不可以的，有非遺傳承的，老了可以私自或開班傳承而還可以有國家補貼，而對於競技實戰的，老了可以繼續擂臺上見者，名利雙收，可在六十和七十上擂臺的少之又少！古語老不跟少鬥！而國外的武術，在六十或七十歲者能蹦能跳者少之又少，而功法單獨練到老能堅持的沒有幾個人，都是以養生為主，帶帶老爺爺老太太健健身還可以的，別指望國家來給你什麼補貼！而競技武術老了成為武協元老，舉辦武術競賽，前提是要有足夠資金才可以，不問自己兒女要才可以，舉辦賽事，以後年青化了，去鼓勵運動員還可以，別指望國家來補貼，有能力可以動的，到學校帶帶小孩子可以的！總而言之，看出發點！靠武吃飯或業餘的，但就現實社會都是業餘的，而年青專業到四十歲後就是業餘的，到老了聽天由命！[蠟燭]

人老不以筋骨為能，中年以後應以修練內家拳為主。以固本培元為宗旨，逐漸減少發力振腳，閃蹦跳躍等劇烈動作。務求作到綿柔舒緩，以求內在的氣血執行。

用意不用力，不爭不頂以武術動作達到修心養性的目地。切莫以自己曾經達到的目標要求自己。平和心態，量力而行。千萬不要強努，最好多作靜功，如站樁，打坐存思等。

至於可長壽與否大可不必強求，只須盡人力，順天意。不求長生不老，只求無病無災。平平安安，開心過好每一天就好。

老子年老後有一句話對學生說，你們看我的牙齒還在嗎？學生們搖頭。老子又問，那你們看我的舌頭還在嗎？用這個道理告訴學生剛不可久的道理。年輕時，可以練硬功，拼爆發。到年齡大了，可以練太極，一樣可以讓體質保持健康，儘可能延緩衰老的速度。

仼何人都要老，練武是為了強身健體，少得疾病，老時要按減少一些高強度練習，選擇適合自己的習武方法而不致於給自己帶來不必要的傷害。

感謝邀請。只說傳統武術，因為傳統武術講究強身健體，就是針對華人的體質以及生活規律發展而來的。而且個年齡段都有練習的功法，有的拳種可以練習一生，只有好處沒有壞處。俗話說得好：流水不腐戶樞不蠹。生命在於運動，只有動起來人才有氣息，有氣息才會有精氣神。而傳統武術特別講究氣與力的調和，過去練武的人對中醫也略通，小毛病自己就可以手到病除，所以活到老生活質量也特別高。

同是練武之人，以健身防身養生為目的而練武的人到了老年大都會有一個比較好的身體，甚至能做到無疾而終。而以比武打擂掙錢為目的而練武的人，到了老年有好身體的人少之又少，因為上場無贏家，大多是傷痕累累，甚至沒有老年。練武之人的老年健不健康？說到底還是不同的心態決定不同的結局。