先說補鈣問題，大家懷疑娃兒缺鈣，主要是從佝僂病的症狀來判斷的，但是有了相似症狀，不等於就是佝僂病，其實佝僂病的全稱叫做維生素D缺乏佝僂病，所以，要想確定不缺鈣，補充維生素D是很重要的，缺乏VD，再多的鈣質也無法被人體吸收。

恰好母乳裡什麼營養都很齊全，唯獨VD是有所缺乏的，其實VD身體可以自制，但是需要Sunny照射，但是因為嬰兒面板嬌嫩，又不建議強烈Sunny直射，所以補充點VD還是有必要的。

全母乳的寶寶，一天需要補充最多不超過400IU的量，補過量了會中毒哦，寧可少吃不要多吃，如果是混合餵養，透過計算奶粉的奶量，減去奶粉中新增的VD量，補充剩餘的就好。

需要注意的是，不建議補充魚肝油，魚肝油主要含的是維生素A 和D兩種，要補就一起補，所以如果你把VD補夠了，VA很可能就過量了，因為VA在奶粉母乳裡都是不缺乏的，VA過量的後果也很嚴重，輕者精神萎靡，嘔吐，重者還會顱內壓升高昏迷。為了防止佝僂病補充魚肝油其實是人類早期無法把VD單純提煉出來的最好做法，現在能單純吃VD了，沒必要再讓VA陪同了。

那麼還多盛行的所謂美國大牌補鈣品牌，真心不知道怎麼會那麼火。美國小孩都不怎麼補鈣的，所以新生兒出生開始維d就好。我家二寶出生到現在吃的是瑞典ACO的維d，幫助鈣吸收。目前九個月身體棒棒噠，感覺吸收不錯的。

眾所周知，鋅和鈣都是人體必需的礦物質，在兒童的生長髮育過程中發揮著重要的作用。兒童缺鈣會影響骨骼、牙齒的發育，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食的症狀。因此，越來越多的家長關心補鋅、補鈣的問題，那麼，鈣、鋅到底要不要補？怎麼補？

中國營養學會建議，6個月以下的嬰兒每天應攝入鈣200毫克，7-12個月的孩子應攝入250毫克，1-3歲應攝入600毫克，4-6歲應攝入800毫克。每天能保證奶量，注意補充魚肝油、多曬太陽以促進鈣質吸收，新增輔食後注意逐步豐富孩子的輔食種類，做到葷素搭配，營養均衡即可，不需要額外補充鈣劑。含鈣量高的食物在生活中很常見。首先，補鈣的最佳膳食來源就是奶及奶製品，每天給孩子喝300-500毫升的牛奶或酸奶。除了奶製品，蝦皮、豆腐及豆製品的鈣含量也很豐富。

母乳餵養的孩子，在6個月內發生鋅缺乏的機率較低，6個月開始新增輔食之後，需要注意增加富含鋅的輔食。人工餵養的孩子，由於配方奶粉中已新增鋅，可以滿足1歲以內的需求，所以在1 歲以內不需要額外補充鋅，1歲以後同樣可以透過均衡的飲食來滿足對鋅的需求。中國營養學會推薦，6個月以下的嬰兒每天應攝入鋅2.0毫克，7-12個月的孩子應攝入3.5毫克，1-3歲應攝入4.0毫克，4-6歲應攝入5.5毫克。食補是最好的補鋅途徑。鋅的來源較廣泛，貝殼類海產品（如牡蠣、蟶乾、扇貝）、紅色肉類及其內臟均為鋅的良好來源。蛋類、豆類、穀類胚芽、燕麥、花生等也富含鋅。

當孩子出現鈣、鋅缺乏的症狀時，則需要考慮服用鈣、鋅的營養製劑。以往的很多觀點認為，鈣和鋅不能同時服用，鈣會影響鋅的吸收，事實上，專家也確實透過實驗證明了大劑量鈣會影響鋅的吸收，但這個結論的前提是補鋅的同時服用了大量鈣劑，“大量”是關鍵性因素。根據科學論證，補鈣在2000毫克以內不會對鋅及其他元素的吸收有影響。加拿大斯坦利·史洛堅博士釋出研究成果：按照人體每日所需營養素推薦量，科學同時補鈣鐵鋅會使三種元素都能得到很好的吸收，在治療效果方面有相互協同的作用。因此，鈣和鋅是可以同時補充的。

馬博士健康團張曼博士生